Sebaliknya, kurang tidur menyebabkan kondisi kesehatan mental terganggu, stres, dan tubuh cepat lelah.
2. Kekurangan Nutrisi
Jika sudah membuat jadwal tidur yang baik, pastikan juga asupan nutrisi kita setiap harinya terpenuhi.
Ada beberapa contoh nutrisi yang mencegah kita cepat merasa lelah, antara lain zat besi, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B9, vitamin B12, vitamin D, vitamin C, dan magnesium.
Nah, kalau masih cepat merasa lelah sekalipun cukup tidur, coba periksa adakah dari nutrisi di atas yang belum dikonsumsi?
Kita bisa memperoleh vitamin dan nutrisi dari makanan seperti sayur dan buah.
Beragam nutrisi dari makanan sehat dapat memberikan tubuh kita energi untuk perbaikan dan pertumbuhan.
3. Kurang Minum
Sering disepelekan banyak orang, kurang minum bukan hanya membuat kita tidak fokus, melainkan juga menyebabkan tubuh cepat lelah.
Kita harus terbiasa minum air dan menghidrasi tubuh meskipun tidak merasa haus.
Sebab, menjaga hidrasi tubuh dapat menjaga tingkat energi dan membantu kita tetap melakukan aktivitas dengan lancar.
Baca Juga: Kenapa Kita Merasa Lelah dan Mengantuk Setelah Makan? #AkuBacaAkuTahu
Penulis | : | Grace Eirin |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR