Bobo.id - Teman-teman, pernahkah kamu merasa lelah padahal belum melakukan aktivitas berat?
Lelah merupakan kondisi ketika kita tidak bersemangat, lesu, tubuh tidak bugar, dan tidak berenergi.
Bersumber dari Healthline, kelelahan umum terjadi pada seseorang dengan kondisi kesehatan yang buruk.
Namun, kelelahan juga bisa disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat, seperti kurang tidur, kurang nutrisi, dan sering begadang.
Berikut ini beberapa penyebab tubuh cepat lelah yang sering disepelekan banyak orang.
1. Kurang Tidur
Jika kita sudah memenuhi kebutuhan nutrisi dengan baik, namun tetap cepat merasa lelah, coba perhatikan waktu tidur yang sudah dilakukan.
Setiap orang membutuhkan waktu tidur yang berbeda, karena disesuaikan dengan kondisi tubuh dan usianya.
Anak-anak dengan usia 6 sampai 12 tahun membutuhkan waktu tidur selama 9-12 jam.
Selama tidur, tubuh kita akan melepaskan hormon pertumbuhan, memperbaiki sel, dan menjalankan fungsi lainnya.
Oleh karena itu, tidur dengan benar membantu kita terbangun dengan perasaan segar dan berenergi.
Baca Juga: Ternyata Mudah, Ketahui 5 Cara Tepat Mengatasi Rasa Lemas dan Lelah pada Pasien Diabetes
Sebaliknya, kurang tidur menyebabkan kondisi kesehatan mental terganggu, stres, dan tubuh cepat lelah.
2. Kekurangan Nutrisi
Jika sudah membuat jadwal tidur yang baik, pastikan juga asupan nutrisi kita setiap harinya terpenuhi.
Ada beberapa contoh nutrisi yang mencegah kita cepat merasa lelah, antara lain zat besi, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B9, vitamin B12, vitamin D, vitamin C, dan magnesium.
Nah, kalau masih cepat merasa lelah sekalipun cukup tidur, coba periksa adakah dari nutrisi di atas yang belum dikonsumsi?
Kita bisa memperoleh vitamin dan nutrisi dari makanan seperti sayur dan buah.
Beragam nutrisi dari makanan sehat dapat memberikan tubuh kita energi untuk perbaikan dan pertumbuhan.
3. Kurang Minum
Sering disepelekan banyak orang, kurang minum bukan hanya membuat kita tidak fokus, melainkan juga menyebabkan tubuh cepat lelah.
Kita harus terbiasa minum air dan menghidrasi tubuh meskipun tidak merasa haus.
Sebab, menjaga hidrasi tubuh dapat menjaga tingkat energi dan membantu kita tetap melakukan aktivitas dengan lancar.
Baca Juga: Kenapa Kita Merasa Lelah dan Mengantuk Setelah Makan? #AkuBacaAkuTahu
Kekurangan air atau juga disebut dehidrasi membuat tubuh kita lemas, serta otak kita kurang bisa bekerja dengan baik.
Maka tak jarang, seseorang yang kurang minum bisa lebih mudah merasa pusing dan tidak bersemangat.
Faktanya, sebanyak 20 persen darah di dalam tubuh dialirkan ke otak dari jantung.
Jika tidak tubuh kekurangan air, darah tidak bisa mengalir dengan lancar ke bagian tubuh yang membutuhkan.
Sebesar 80 persen kebutuhan cairan harian tubuh diperoleh dari minuman, sementara 20 persen sisanya berasal dari makanan.
Air tersebut akan digunakan untuk membantu sel dan organ bekerja, menyalurkan nutrisi, mengatur suhu tubuh, membuang racun, dan melindungi otak.
----
Kuis! |
Apa yang terjadi pada tubuh saat tertidur? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
Penulis | : | Grace Eirin |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR