Cara Melakukan Gerakan Pendinginan Setelah Olahraga, Materi Kelas 3 SD

Karena itu, gerakan pendinginan tidak akan menggunakan banyak energi sehingga bisa menjaga kondisi otot dengan lebih baik.

Ada beberapa jenis gerakan pendinginan yang bisa dilakukan dengan mudah, dari berjalan kaki hingga peregangan ringan.

Berikut berapa contoh gerakan pendinginan yang bisa teman-teman praktikkan setelah selesai berolahraga.

Cara Melakukan Gerakan Pendinginan

Ada beberapa gerakan pendinginan yang bisa teman-teman lakukan dengan mudah.

1. Pose Kupu-Kupu

Gerakan pendinginan yang mudah pertama adalah pose kupu-kupu yang bisa dilakukan sambil duduk.

Cara melakukan gerakan ini dengan menekuk kaki ke arah samping, lalu gabungkan keduanya.

Pertemukan telapak kaki kanan dan kiri lalu letakkan juga tangan di samping bahu. Tahan posisi ini selama lima menit.

2. Jogging Ringan atau Berjalan Santai

Gerakan pendinginan yang mudah lainnya adalah jogging ringan atau berjalan santai.

Untuk melakukan jogging ringan, teman-teman bisa berlari lambat selama tiga hingga lima menit saja.

Lalu, lanjutkan dengan berjalan santai dengan durasi waktu yang sama, yaitu tiga hingga lima menit.

3. Peregangan Paha

Teman-teman juga bisa melakukan peregangan paha untuk pendinginan setelah berolahraga.

Baca Juga: Materi Kelas 3 SD, Tahukah Kamu Apa Itu Cuaca? Ini Penjelasannya

PROMOTED CONTENT