Caranya cukup mudah, yaitu dengan berdiri tegak sambil terus mengatur napas.
Lalu, tarik kaki kanan ke belakang menuju ke arah pantat dengan menggunakan tangan.
Tahan posisi itu dalam 15 menit dan pastikan tubuh tetap seimbang tanpa berpegangan. Lakukan gerakan ini bergantian dari kaki kanan ke kiri.
Ada juga peregangan betis yang bisa dilakukan dengan menggerakan kaki kanan ke depan dan kaki kiri di belakang.
Pastikan jaga posisi ini sejajar dengan punggung dan kedua kaki menapak seluruhnya.
Dengan posisi badan menghadap ke depan, tekuk kaki kanan yang ada di depan secara perlahan dan turunkan tubuh dikit demi sedikit.
Lakukan gerakan ini 15 detik pada setiap kaki baik kanan atau kiri.
Gerakan lain yang bisa teman-teman coba adalah low lunge yang dilakukan dalam posisi duduk.
Lalu posisikan posisikan lutut kanan di permukaan dan kaki kiri tetap lurus.
Letakkan kedua tangan di permukaan lalu tekuk tubuh ke depan hingga 90 derajat.
Tahan gerakan ini selama 60 detik, lalu tukar dengan kaki satunya dan lakukan gerakan yang sama.
Baca Juga: Menemukan Masalah dan Penyelesaian pada Teks 'Bangga Menjadi Orang Indonesia', Materi Kelas 3 SD
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR