4. Telur
Banyak disukai, ternyata telur adalah sumber terbaik dari kolin, nutrisi penting untuk kesehatan otak, lo.
Kolin ini digunakan dalam produksi neurotransmitter yang memungkinkan komunikasi antar sel otak.
Selain kolin, telur juga mengandung vitamin B kompleks, terutama vitamin B12 dan B6 untuk kesehatan otak.
Asupan dari nutrisi ini bisa bantu dalam pembentukan sel otak baru dan menjaga kecerdasan otak.
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond dan biji-bijian seperti biji chia memiliki nutrisi baik untuk otak kita.
Jenis makanan itu adalah sumber yang baik dari asam lemak omega-3, protein, serat, dan antioksidan.
Makanan ini memberi energi stabil dan mencegah fluktuasi darah, yang bisa pengaruhi konsentrasi dan fokus.
Kacang-kacangan juga mengandung vitamin E dan selenium, melindungi sel otak dari kerusakan oksidatif.
Konsumsi rutin jenis makanan ini bisa bantu meningkatkan kesehatan otak dan juga fungsi kognitif.
Nah, itulah lima makanan yang bisa bantu meningkatkan kecerdasan otak. Semoga bisa bermanfaat, ya.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR