5 Makanan yang Bisa Bantu Tingkatkan Kecerdasan Otak, Salah Satunya Telur

Bobo.id - Hampir setiap hari, kita diajak untuk belajar banyak sekali materi pelajaran di sekolah atau rumah.

Mulai dari materi hitungan seperti matematika, hingga materi hafalan seperti ilmu pengetahuan sosial.

Agar materi itu bisa dipahami dengan baik, otak harus dalam kondisi sehat dan juga baik, teman-teman.

Untuk menjaga dan meningkatkan kemampuan otak, kita bisa memanfaatkan nutrisi makanan.

Yap, ada beberapa makanan yang bisa bantu tingkatkan kecerdasan otak. Apa saja, Bo? Simak, yuk!

1. Ikan Salmon

Salmon adalah salah satu makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, terutama DHA (docosahexaenoic acid).

Asam lemak ini merupakan komponen penting dalam pembentukan dan pemeliharaan sel-sel otak.

Makanan seperti salmon dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikir.

DHA juga bisa bantu mengurangi peradangan otak yang dapat mengurangi risiko gangguan kognitif.

Kita bisa makan salmon segar atau yang sudah diolah dengan benar setidaknya dua kali seminggu.

Baca Juga: Wajib Tahu! Ternyata Ini Urutan Golongan Darah yang Dianggap Paling Pintar, Di mana Urutanmu?

2. Alpukat

Alpukat menjadi salah satu buah yang banyak disukai anak-anak. Ia adalah sumber lemak sehat dan vitamin E, lo.

Vitamin E adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif.

Lemak sehat dalam alpukat juga berkontribusi pada perbaikan fungsi otak dan meningkatkan aliran darah ke otak.

Tak hanya itu, alpukat juga mengandung asam folat yang penting untuk perkembangan otak dan memori.

Kita makan alpukat sebagai tambahan dalam salad, smoothie, atau membuat guacamole lezat.

3. Blueberry

Blueberry adalah salah satu buah yang memiliki kandungan antioksidan yang kuat, terutama flavonoid.

Antioksidan bisa bantu melindungi otak dari radikal bebas yang dapat merusak sel-sel pada otak.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi blueberry secara rutin bisa meningkatkan kemampuan memori.

Artinya, kita tak lagi kesulitan untuk mempelajari banyak materi di sekolah. Jangan lupa mengonsumsinya, ya.

Baca Juga: 5 Nutrisi yang Bermanfaat untuk Kecerdasan Otak, Temukan dari Berbagai Makanan Ini

4. Telur

Banyak disukai, ternyata telur adalah sumber terbaik dari kolin, nutrisi penting untuk kesehatan otak, lo.

Kolin ini digunakan dalam produksi neurotransmitter yang memungkinkan komunikasi antar sel otak.

Selain kolin, telur juga mengandung vitamin B kompleks, terutama vitamin B12 dan B6 untuk kesehatan otak.

Asupan dari nutrisi ini bisa bantu dalam pembentukan sel otak baru dan menjaga kecerdasan otak.

5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond dan biji-bijian seperti biji chia memiliki nutrisi baik untuk otak kita.

Jenis makanan itu adalah sumber yang baik dari asam lemak omega-3, protein, serat, dan antioksidan.

Makanan ini memberi energi stabil dan mencegah fluktuasi darah, yang bisa pengaruhi konsentrasi dan fokus.

Kacang-kacangan juga mengandung vitamin E dan selenium, melindungi sel otak dari kerusakan oksidatif.

Konsumsi rutin jenis makanan ini bisa bantu meningkatkan kesehatan otak dan juga fungsi kognitif.

Nah, itulah lima makanan yang bisa bantu meningkatkan kecerdasan otak. Semoga bisa bermanfaat, ya.

Baca Juga: Gajah Punya Ingatan yang Hebat, Cari Tahu Kecerdasan Otak Gajah, yuk!

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa fungsi DHA dalam ikan salmon?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT