5 Jenis Ikan yang Punya Kandungan Omega-3 Tinggi, Salah Satunya Salmon

Tuna bisa ditemukan dalam bentuk steak dan kandungan omega-3 bisa bervariasi tergantung bagian tubuhnya.

Semakin tinggi kadar lemak dalam bagian tertentu, semakin tinggi kemungkinan kandungan omega-3.

4. Ikan Makarel

Ikan makarel umumnya dianggap sebagai salah satu ikan yang memiliki kandungan omega-3 yang tinggi.

Asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic (DHA) adalah jenis omega-3 yang ditemukan pada makarel.

Untuk kandungan EPA ada di kisaran angka 360-610 miligram dan untuk DHA ada sekitar 480-750 miligram.

Tidak hanya omega-3, ikan makarel juga mengandung berbagai nutrisi lain, seperti vitamin B12 dan selenium.

5. Ikan Tenggiri

Mudah ditemukan di pasaran, ternyata ikan tenggiri punya kandungan protein dan asam lemak omega-3 yang tinggi, lo.

Konsumsi ikan ini bisa meningkatkan kadar omega-3 karena di tiap 100 gram tenggiri ada 2.670 miligram omega-3!

Baca Juga: Tinggi Kandungan Nutrisi, Ini 5 Jenis Ikan yang Baik Dikonsumsi

Satu porsi ikan tenggiri atau sekitar 100 gram juga mengandung 205 kalori, 13,9 gram lemak, 19 gram protein.

PROMOTED CONTENT