Jangan Konsumsi Berlebihan, 5 Makanan Ini Bisa Ganggu Fungsi Ginjal

Bobo.id - Ginjal adalah salah satu organ penting dalam tubuh sehingga perlu dijaga kesehatannya dengan baik.

Pada tubuh manusia, ginjal berfungsi menyaring darah, membuang limbah, dan mengatur keseimbangan cairan.

Karena pentingnya fungsi ginjal dalam tubuh, maka kita harus menjaga organ ginjal dengan baik, teman-teman.

Untuk menjaga fungsi ginjal, kita harus menerapkan pola hidup sehat. Misalnya berolahraga secara teratur.

Selain itu, kita juga bisa menjaga fungsi ginjal dengan menghindari makanan yang bisa merusak ginjal. Apa saja?

1. Makanan Tinggi Fosfor

Fosfor adalah mineral yang penting untuk tubuh, khususnya untuk menjaga kesehatan tulang di tubuh kita.

Meski begitu, ternyata mengonsumsi makanan tinggi fosfor berlebihan bisa ganggu kesehatan ginjal, lo.

Bahkan, asupan fosfor berlebih juga berisiko menyebabkan gangguan struktur tulang hingga penyakit jantung.

Oleh karena itu, ada baiknya untuk membatasi asupan fosfor agar tidak lebih dari 1.000 mg per harinya.

Makanan tinggi fosfor yang perlu dibatasi ini meliputi daging merah, daging olahan, jeroan, hingga susu.

Baca Juga: Sering Disepelekan, Ternyata 5 Tanda Ini Tunjukkan Ada Masalah pada Ginjal

2. Makanan Tinggi Garam

Makan makanan tinggi garam diketahui bisa meningkatkan tekanan darah yang membebani organ ginjal, lo.

Tak hanya itu, ginjal juga akan terbebani karena perlu membuang zat natrium dalam jumlah yang banyak.

Makanan tinggi garam ini harus dihindari terutama pada orang yang memiliki gangguan fungsi ginjal.

Adapun rekomendasi asupan garam harian untuk orang dewasa adalah tidak lebih dari 2.000 mg per harinya.

O iya, makanan tinggi garam ini meliputi makanan kaleng, makanan siap saji, keripik, makanan beku, dan lainnya. 

3. Makanan Berpotein Tinggi

Protein merupakan salah satu zat nutrisi yang dibutuhkan untuk memperbaiki jaringan tubuh dan kesehatan tulang.

Meskipun punya segudang manfaat, penting bagi kita untuk membatasi asupan protein agar tidak berlebihan.

Sebab, tingginya kadar protein bisa bikin ginjal perlu membuang lebih banyak sisa dari proses metabolisme protein.

Jika terjadi terus menerus, kondisi ini bisa memicu masalah kesehatan pada ginjal, salah satunya gagal ginjal.

Baca Juga: 5 Jenis Makanan yang Baik untuk Kesehatan Ginjal, Salah Satunya Bayam

Oleh karena itu, konsumsi protein harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 55-60 gram/hari.

4. Makanan Tinggi Gula

Seperti kita tahu, mengonsumsi terlalu banyak gula bisa menjadi pemicu terjadinya penyakit diabetes.

Diabetes ini dapat terjadi karena insulin sulit bekerja karena terlalu tingginya kadar gula di dalam darah. 

Nah, kadar gula yang terlalu banyak dan sulit terkontrol ini dapat menyebabkan kerusakan pada organ ginjal. 

Untuk itu, mulai sekarang jangan terlalu banyak konsumsi gula, seperti permen, cokelat, dan minuman manis, ya.

5. Minuman Bersoda

Minuman bersoda mengandung natrium, fosfor, dan gula tinggi yang bisa mengganggu kesehatan ginjal.

Natrium di minuman bersoda bisa memningkatkan tekanan darah dan memperberat kerja ginjal.

Fosfor dalam minuman bersoda bida bikin penumpukan mineral di ginjal yang akhirnya bisa merusak ginjal.

Gula yang ada di minuman bersoda bisa memicu diabetes yang jadi faktor risiko penyakit ginjal kronis.

Baca Juga: Bagaimana Tahap Proses Pembentukan Urine pada Manusia? Ini Penjelasannya

Studi menyebut banyak minum minuman bersoda memiliki risiko 23% lebih tinggi terkena penyakit ginjal.

Nah, itulah beberapa jenis makanan yang bisa merusak kesehatan ginjal. Jangan konsumsi berlebihan, ya!

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa fungsi ginjal pada tubuh?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT