Nutrisi Penting untuk Tubuh, Apa Saja Jenis Buah yang Kaya Vitamin E?

Bahkan dalam 100 gram buah alpukat ada sekitar 2,7 miligram vitamin E yang bisa memenuhi kebutuhan tubuh.

Selain itu, alpukat juga buah yang kaya akan vitamin C dan kalium yang membuatnya cocok untuk dijadikan makanan harian.

2. Kiwi

Ada juga buah kiwi yang termasuk buah kaya akan vitamin E. Dalam satu porsi atau 177 gram buah terdapat 2,6 miligram vitamin E.

Jumlah tersebut sudah memenuhi 13 persen kebutuhan vitamin E tubuh kita dalam sehari.

Selain vitamin E, makan buah kiwi juga memberikan kita nutrisi berupa vitamin C yang tingkatkan kekebalan tubuh.

3. Pepaya

Teman-teman juga bisa konsumsi pepaya yang mengandung banyak vitamin E.

Dalam satu porsi buah pepaya atau setara 140 gram, teman-teman akan mendapatkan satu miligram vitamin E yang setara lima persen kebutuhan tubuh harian.

Selain kaya akan vitamin E, buah ini juga punya banyak kandungan antioksidan yang membantu mencegah berbagai penyakit.

Teman-teman juga bisa makan pepaya untuk mengatasi masalah pencernaan atau melawan peradangan, lo.

Baca Juga: Sering Dilarang, Kenapa Kita Tidak Boleh Makan Durian Terlalu Banyak?

PROMOTED CONTENT