Bobo.id - Memiliki berat badan berlebih atau kurang tentu bukan kondisi yang menyehatkan.
Saat tubuh terlalu kurus tentu teman-teman akan kekurangan energi saat harus beraktivitas lebih berat.
Selain itu, akan muncul banyak masalah kesehatan lainnya yang bisa berdampak serius.
Karena itu, kali ini Bobo akan bagikan tips meningkatkan berat badan dengan cara sehat.
Salah satu cara sehat yang bisa teman-teman gunakan adalah dengan mengonsumsi jus buah tertentu.
Ada beberapa jenis buah yang memiliki kandungan lemak sehat, sehingga bisa membantu meningkatkan berat badan.
1. Jus Pisang dan Almond
Jus pertama adalah campuran antara pisang dan kacang almon. Pisang dikenal sebagai buah yang tinggi kalori.
Sedangkan almond merupakan jenis kacang-kacangan yang kaya akan lemak sehat.
Menggabungkan keduanya dalam satu jus dapat menciptakan minuman yang lezat dan kaya nutrisi.
Pisang akan memberikan energi instan, sedangkan almond memberikan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang baik untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: 5 Kombinasi Buah yang Tidak Boleh Dicampur untuk Dijadikan Jus
Selain itu, jus ini juga tinggi protein dan serat yang dapat membantu membangun massa otot.
2. Jus Alpukat dan Madu
Alpukat adalah buah berlemak tinggi yang kaya akan kalori, serat, dan nutrisi penting lainnya.
Madu, selain memberikan rasa manis alami, juga mengandung sifat antimikroba dan antiinflamasi.
Mengombinasikan alpukat dan madu dalam jus dapat memberikan asupan kalori yang tinggi, sekaligus menyediakan nutrisi esensial seperti vitamin E dan vitamin C.
Dua vitamin itu punya kandungan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.
3. Jus Mangga dan Yoghurt
Jus mangga yang menyegarkan.
Mangga adalah buah yang kaya akan gula alami dan serat. Sedangkan yoghurt adalah sumber protein yang baik.
Kombinasi kedua bahan ini dalam satu jus tidak hanya memberikan rasa yang menyegarkan tetapi juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Jus ini tinggi kalori dan protein, yang dapat membantu dalam peningkatan berat badan dan memperbaiki massa otot.
Baca Juga: Segar dan Menyehatkan, Ini 5 Jenis Sayuran yang Bisa Dijadikan Jus
4. Jus Jeruk Nipis dan Kelapa
Jeruk nipis adalah sumber vitamin C yang baik, sedangkan kelapa memberikan kalori dan lemak sehat.
Jus ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan tambahan energi yang diperlukan tubuh untuk beraktivitas.
Kombinasi ini dapat membantu meningkatkan berat badan sambil memberikan manfaat bagi sistem pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.
5. Jus Stroberi dan Greek Yoghurt
Stroberi kaya akan vitamin C, mangan, dan antioksidan. Saat dikombinasikan dengan Greek yoghurt, yang tinggi protein akan menciptakan minuman yang lezat.
Selain itu, perpaduan keduanya juga membuat tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang tepat untuk pertumbuhan otot dan peningkatan berat badan.
Yoghurt juga memberikan kelembutan pada rasa jus dan meningkatkan teksturnya jadi semakin lezat.
Nah, dengan kelima jenis jus ini, teman-teman bisa meningkatkan berat badan dengan sehat.
Tapi ingat, selain mengonsumsi jus, perhatikan juga asupan nutrisi dari makanan lain.
Selain itu, jangan lupa untuk tetap berolahraga agar tubuh tetap bugar selama proses meningkatkan berat badan.
Baca Juga: Jangan Tambah Gula, 6 Tips Membuat Jus Jadi Minuman yang Lebih Sehat
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa kandungan pada pisang? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR