5 Bahaya Kelebihan Protein bagi Kesehatan, Salah Satunya Bikin Sembelit

Sebuah penelitian menyebut bahwa orang yang konsumsi protein tinggi lebih sering mengalami sembelit.

Untuk mengatasi sembelit, kita perlu meningkatkan asupan air dan serat serta jaga asupan protein.

4. Dehidrasi

Protein membutuhkan air untuk dicerna. Asupan protein yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan.

Bersumber dari Healthline, tubuh yang kelebihan protein akan mengeluarkan banyak nitrogen dengan cairan.

Hal ini dapat membuat tubuh alami dehidrasi, meskipun mungkin kita tidak merasa lebih haus dari biasanya.

Penelitian yang melibatkan atlet menemukan fakta bahwa ketika asupan protein naik, hidrasi menurun.

Risiko ini bisa diminimalkan dengan meningkatkan asupan air, terutama jika aktivitas fisiknya banyak.

5. Risiko Kerusakan Ginjal

Sebagai informasi, ginjal berfungsi untuk membuang limbah metabolisme, termasuk limbah dari protein.

Asupan protein yang berlebihan bisa membebani kerja ginjal dan tingkatkan risiko kerusakan ginjal.

Baca Juga: Bisa Penuhi Nutrisi, Ini 7 Makanan Tinggi Protein yang Menyehatkan Tubuh

PROMOTED CONTENT