5 Bahaya Kelebihan Protein bagi Kesehatan, Salah Satunya Bikin Sembelit

Bobo.id - Protein merupakan salah satu nutrisi dan zat gizi yang sangat penting bagi tubuh kita tiap harinya.

Protein diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta untuk menghasilkan energi.

Protein bisa didapat dari ayam, ikan, telur, udang, tuna, produk olahan susu, biji-bijian, kacang, dan lainnya.

Kebutuhan protein harian tiap orang berbeda-beda, tergantung usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik.

Namun secara umum, anak-anak usia sekolah dasar butuh 1,4 gram protein per kilogram berat badan per hari.

Jika protein dikonsumsi lebih banyak dari itu, maka akan timbulkan berbagai masalah kesehatan. Apa saja?

1. Berat Badan Bertambah

Protein bisa membantu menurunkan berat badan, tetapi hanya jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.

Asupan protein yang berlebihan justru bisa sebabkan penambahan berat badan karena kalorinya yang tinggi.

Hal ini disampaikan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal The American Journal of Clinical Nutrition.

Hasilnya, orang yang mengonsumsi protein dalam jumlah tinggi cenderung memiliki berat badan tinggi.

Baca Juga: Jadi Minuman yang Menyehatkan, Bagaimana Cara Minum Susu yang Tepat?

PROMOTED CONTENT