Bila tubuh sedang sehat dan dalam kondisi baik teman-teman bisa menambah intensitas dengan berlari kecil atau jogging.
Selain menguatkan kaki, latihan ini juga bisa meningkatkan kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.
Cara lain yang menyenangkan dan bisa dilakukan untuk melatih otot kaki adalah dengan lompat tali.
Latihan ini akan membantu membentuk otot betis sekaligus meningkatkan detak jantung.
Teman-teman bisa melakukan gerakan lompat tali secara bertahap selama 20 detik lalu menjadi 60 detik tanpa jeda.
Selain dilakukan sendiri, teman-teman bisa melakukan permainan lompat tali dengan teman-teman sehingga latihan kaki jadi lebih menarik.
Latihan sederhana lain yang bisa buat kaki jadi lebih kuat adalah jinjit.
Meski terlihat sederhana, saat jinjit, otot pada betis akan bekerja lebih berat dan secara tidak langsung melatih kekuatannya.
Latihan ini bisa teman-teman lakukan dengan berpegangan pada dinding lalu mengangkat satu kaki dan mulai jinjit beberapa kali.
Setelah itu, ganti kaki lainnya untuk mulai jinjit sambil berpegangan pada dinding.
Nah, itu beberapa cara melakukan latihan kekuatan kaki yang mudah dan menyehatkan.
Baca Juga: Bagaimana Cara Menentukan Arah Mata Angin Tanpa Kompas? Materi Kelas 3 SD
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR