Ketika berolahraga, kita menggunakan sendi, tulang, dan otot untuk menggerakkan tubuh, sehingga bagian tersebut menegang.
Setelah selesai olahraga, itu akan menyebabkan pegal dan nyeri.
Sementara orang yang tidak melakukan banyak pergerakan dapat mengalami pegal karena beban tubuh harus dipusatkan pada bagian tertentu.
Saat berdiri, beban tubuh dipusatkan pada sendi tungkai yakni lutut, sehingga lutut akan terasa pegal setelah kita duduk.
Saat duduk terlalu lama, sendi kita jarang digerakkan sehingga sendi menjadi kaku dan nyeri ketika kita tiba-tiba bergerak.
Bagaimana Cara Mengatasinya?
Setelah mengetahui bahwa sering bergerak dan kurang bergerak sama-sama menimbulkan pegal, maka kita harus mencari tahu cara mengatasi pegal.
Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan.
1. Minum banyak cairan, sebab dehidrasi juga menyebabkan terhambatnya aliran nutrisi ke otot.
2. Gunakan kompres dingin pada area yang pegal.
3. Pijat perlahan dengan gerakan yang tidak sembarangan.
Baca Juga: Cepat Aktivitas Lagi, Ini 5 Cara Redakan Nyeri Otot setelah Olahraga
Penulis | : | Grace Eirin |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR