Kenapa Tubuh Kita Bisa Mengalami Pegal dan Nyeri? Ini Penyebabnya

Bobo.id - Tubuh kita bisa merasakan sakit sebagai respons atas gangguan pada organ atau bagian tubuh. 

Sakit bisa disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri yang menyerang organ. Namun, kadang sakit juga bisa diartikan sebagai rasa nyeri dan kaku pada tubuh tanpa adanya luka. 

Pernahkah kamu merasakan rasa pegal? 

Pegal sering diiringi dengan rasa nyeri pada otot, yang umumnya terjadi pada bagian bahu, punggung, lutut, dan pergelangan kaki. 

Namun, kenapa tubuh kita bisa merasa pegal, ya?

Yuk, cari tahu penjelasannya!

Penyebab Pegal

Bersumber dari Alodokter, rasa pegal dan nyeri otot terjadi karena adanya gangguan pada sendi atau jaringan di sekitarnya, seperti ligamen, tulang, tendon, dan otot. 

Pegal dan nyeri bisa timbul karena pengaruh pergerakan tubuh kita. 

Orang yang melakukan gerakan atau olahraga berlebihan bisa mengalami rasa pegal dan nyeri otot seperti orang yang tidak melakukan pergerakan terlalu lama. 

Misalnya, orang bisa mengalami nyeri dan pegal setelah berolahraga berat. Namun, orang yang terlalu lama duduk atau tidur juga bisa merasakan hal yang sama. 

Baca Juga: 6 Bahan Alami Redakan Nyeri saat Sakit Gigi, Ada Garam hingga Es Batu

Ketika berolahraga, kita menggunakan sendi, tulang, dan otot untuk menggerakkan tubuh, sehingga bagian tersebut menegang. 

Setelah selesai olahraga, itu akan menyebabkan pegal dan nyeri. 

Sementara orang yang tidak melakukan banyak pergerakan dapat mengalami pegal karena beban tubuh harus dipusatkan pada bagian tertentu. 

Saat berdiri, beban tubuh dipusatkan pada sendi tungkai yakni lutut, sehingga lutut akan terasa pegal setelah kita duduk. 

Saat duduk terlalu lama, sendi kita jarang digerakkan sehingga sendi menjadi kaku dan nyeri ketika kita tiba-tiba bergerak. 

Bagaimana Cara Mengatasinya? 

Setelah mengetahui bahwa sering bergerak dan kurang bergerak sama-sama menimbulkan pegal, maka kita harus mencari tahu cara mengatasi pegal. 

Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan. 

1. Minum banyak cairan, sebab dehidrasi juga menyebabkan terhambatnya aliran nutrisi ke otot. 

2. Gunakan kompres dingin pada area yang pegal. 

3. Pijat perlahan dengan gerakan yang tidak sembarangan. 

Baca Juga: Cepat Aktivitas Lagi, Ini 5 Cara Redakan Nyeri Otot setelah Olahraga

4. Memperbanyak konsumsi makanan berprotein. 

5. Memenuhi nutrisi vitamin D dan kalsium. 

6. Melakukan peregangan. 

7. Istirahat yang cukup. 

8. Memperoleh perawatan dari tenaga ahli. 

----

Kuis!

Mengapa orang berolahraga bisa mengalami pegal?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT