Bobo.id - Tahukah teman-teman kalau ada beberapa jenis makanan yang tidak terasa manis, tapi justru punya kandungan gula yang tinggi?
Selain mengurangi gula pasir sebagai perasa manis, ada beberapa jenis makanan yang baiknya tidak dimakan berlebihan meski tidak terasa manis.
Beberapa makanan memang mungkin tidak terasa manis, tapi kandungan gula di dalamnya cukup tinggi dan berbahaya.
Saat teman-teman tidak menyadari dan mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan, maka bisa berdampak pada peningkatan kadar gula darah, lo.
Jadi, berikut akan dikenalkan beberapa jenis makanan tanpa rasa manis tapi punya kadar gula tinggi.
1. Roti Tawar
Teman-teman pasti pernah mengonsumsi roti tawar dalam berbagai cara dari dipanggang atau dimakan langsung dengan selai.
Tapi tahukah kalau roti tawar yang tidak punya rasa manis ini justru punya kandungan gula yang tinggi.
Dikutip dari Kompas.com, roti tawar sering dibuat dengan menggunakan sirup jagung yang punya kandungan fruktosa tinggi.
Namun tentu ada beberapa roti tawar yang tidak mengandung tinggi gula.
Jadi, biasakan untuk membaca petunjuk pada kemasan agar bisa memilih jenis roti tawar dengan kandungan gula rendah.
Baca Juga: Bisa Jadi Petunjuk Kedaluwarsa, Ini Arti Warna Segel di Kemasan Roti Tawar
2. Granola
Granola sering dianggap sebagai sarapan sehat atau camilan yang baik.
Namun, granola yang banyak dijual justru seringkali dipadati dengan gula dan minyak tambahan untuk memberikan rasa yang lebih nikmat.
Konsumsi granola dalam jumlah besar dapat membuat kadar gula dalam tubuh jadi berlebihan.
Jadi, saat membeli granola perhatikan dengan teliti komposisi yang dituliskan pada kemasan.
Atau teman-teman bisa membuat granola sendiri di rumah dengan mengontrol jumlah gula yang ditambahkan.
3. Saus Tomat
Saus tomat adalah bahan dasar dalam banyak hidangan, mulai dari pasta hingga pizza.
Namun, banyak saus tomat yang dijual di pasaran mengandung gula tambahan untuk menyeimbangkan rasa asamnya.
Sejumlah merek saus tomat bahkan memiliki kandungan gula yang setara dengan saus pencuci mulut yang manis, lo.
Untuk menghindari asupan gula berlebih, penting untuk membaca label dengan cermat dan memilih saus tomat yang bebas gula tambahan atau dengan kandungan gula yang lebih rendah.
Baca Juga: Jangan Berlebihan, Ini Anjuran Jumlah Gula yang Boleh Dikonsumsi Anak-Anak
4. Sereal
Sereal jadi makanan yang mudah dikonsumsi khususnya pada pagi hari.
Meski punya rasa yang tidak manis, sereal termasuk makanan yang punya kandungan gula tinggi pada tiap satu porsi penyajian, lo.
Jadi, saat mengonsumsi sereal lebih dari satu porsi bisa membuat tubuh dapat gula lebih banyak.
Baiknya, hindari makan sereal berlebih dan gantikan menu sarapan dengan yang lebih sehat.
5. Makanan Beku
Makanan beku memang praktis dan terlihat lezat untuk dimakan.
Tapi ternyata beragam makanan beku punya kandungan gula mencapai 20-40 gram per sajian, lo.
Tentu jumlah itu akan membuat kadar gula darah meningkat dengan cepat.
Jadi, amati kandungan pada label yang tertera pada kemasan atau baiknya olah makanan itu sendiri dengan bahan segar dari pasar.
Dengan menghindari beberapa jenis makanan tersebut atau mengurangi, teman-teman bisa menjaga kadar gula darah dalam tubuh.
Baca Juga: Mulai Sekarang Jangan Sepelekan 6 Kebiasaan Ini, Efeknya Bisa Turunkan Fungsi Ginjal!
Kelebihan gula dalam tubuh bisa meningkatkan potensi diabetes lebih cepat pada siapa saja termasuk anak-anak.
Jadi, hati-hati dalam memilih jenis makanan yang akan dikonsumsi sehari-hari, ya.
----
Kuis! |
Apa jenis gula yang biasa ada pada roti tawar? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR