Bobo.id - Susu adalah minuman yang terkenal menyehatkan untuk tulang dan tubuh secara keseluruhan.
Tapi, tentu manfaat itu bisa didapatkan bila diminum dengan porsi yang sesuai, ya.
Saat diminum berlebihan, teman-teman justru bisa mendapatkan beragam masalah seperti rasa mual hingga gangguan pencernaan.
Jadi, berapa batas aman seseorang untuk minum susu dalam sehari?
Dikutip dari USA Today melalui Kompas.com, susu baiknya diminum sesuai dengan usia seseorang.
Jadi, porsi susu untuk anak-anak akan berbeda daripada remaja atau bahkan orang tua.
Batas Aman Minum Susu Setiap Hari
Susu adalah minuman yang bisa diminum oleh balita hingga orang lanjut usia, namun porsi setiapnya akan berbeda.
Pada balita dan anak-anak, susu bisa diminum dengan batas maksimal sekitar satu hingga 2,5 gelas per hari.
Sedangkan orang dewasa baiknya minum susu tidak lebih dari tiga gelas setiap harinya.
Dengan jumlah yang aman, susu akan berikan banyak manfaat untuk tubuh seperti kuatkan tulang.
Baca Juga: Bagaimana Cara Membedakan Susu Kental dan Susu Evaporasi? Ini Penjelasannya
Banyaknya kandungan nutrisi di dalam susu membuatnya jadi minuman sehat yang banyak dianjurkan untuk kita minum secara rutin.
Tapi, tentu meminumnya harus sesuai dengan anjuran atau batas yang sesuai dengan usia, ya.
Bila kita minum susu secara berlebihan akan ada beberapa masalah kesehatan yang muncul, lo.
Dampak Terlalu Banyak Minum Susu
1. Mual
Dikutip dari Kompas.com, minum susu bisa menimbulkan rasa mual terlebih pada orang-orang dengan toleransi laktosa rendah.
Bahkan dari mual, lama kelamaan seseorang bisa muntah saat meminum susu secara berlebihan dalam berbagai bentuk termasuk susu hingga keju.
2. Pencernaan yang Terganggu
Dampak lain yang mungkin muncul adalah gangguan pencernaan akibat minum susu secara berlebihan.
Meskipun susu mengandung nutrisi penting seperti kalsium dan protein, beberapa orang mungkin memiliki intoleransi laktosa.
Orang dengan masalah ini bisa mengalami gangguan pencernaan seperti perut kembung, diare, atau kram perut setelah mengonsumsi susu atau produk susu lainnya.
Baca Juga: Benarkah Kucing Peliharaan Tidak Boleh Minum Susu Sapi? Ini Penjelasannya
Konsumsi berlebihan juga dapat meningkatkan risiko terkena gangguan pencernaan lainnya seperti sindrom iritasi usus atau penyakit Crohn.
3. Risiko Kesehatan Tulang
Bahkan minum susu berlebihan juga bisa membuat kita mengalami gangguan pada tulang, lo.
Meskipun susu dikenal sebagai sumber kalsium yang baik, minum susu dalam jumlah yang berlebihan justru berdampak sebaliknya.
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa terlalu banyak konsumsi susu dapat meningkatkan kadar asam dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat mengakibatkan penurunan kesehatan tulang.
Kadar asam yang tinggi bisa menyebabkan tubuh memerlukan lebih banyak kalsium untuk menyeimbangkan pH.
Nah, bila kalsium tidak tersedia dalam jumlah yang cukup, maka tubuh akan mengeluarkan kalsium dari tulang untuk memenuhi kebutuhan tersebut.
Akibatnya, konsumsi susu yang berlebihan dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan kerapuhan tulang pada jangka panjang, lo.
Nah, dari penjelasan ini tentu sekarang baiknya teman-teman minum susu dengan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan atau sesuai anjuran yang sudah dijelaskan.
Baca Juga: Dibuat dengan Fermentasi, Apa Tanda Keju Tidak Boleh Dikonsumsi Lagi?
----
Kuis! |
Siapa saja yang boleh minum susu secara rutin? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR