Jangan Diabaikan, Ini 5 Tanda Kita Kurang Minum Air dalam Sehari

Bobo.id - Selain membutuhkan energi dari makanan, manusia juga membutuhkan cairan dari minum air.

Sebab, sekitar 50-70% komponen dari tubuh kita terdiri dari air.

Bersumber dari National Geographic Kids, air digunakan untuk melarutkan nutrisi dan bahan kimia di dalam sel.

Air juga membantu proses mengalirkan darah ke seluruh tubuh setiap detik selama kehidupan kita.

Dengan air, urine di tubuh kita yang mengandung beragam zat beracun dapat mengalir keluar dari tubuh.

Itu artinya, air sangat penting bagi kehidupan manusia. Oleh karena itu, kita tidak boleh kekurangan air minum.

Ada beberapa tanda yang menunjukkan bahwa tubuh kita kekurangan air minum.

Yuk, simak dari artikel ini!

1. Haus

Tentu saja, haus adalah tanda kekurangan air yang paling mudah dikenali.

Ketika tenggorokan terasa kering, kita harus segera mendapatkan air untuk diminum, jangan terlambat.

Baca Juga: Jadi Salah Satu Sumber Kehidupan, Cari Tahu Fakta-Fakta Air di Majalah Bobo Edisi 47, yuk!

Terlalu lama tidak minum air dapat menyebabkan lemas, pusing, hingga jatuh sakit.

2. Sakit Kepala

Adakah di antara teman-teman yang pernah merasa pusing atau sakit kepala setelah terlalu lama menahan haus?

Menurut Cleveland Clinic, saat seseorang kekurangan cairan atau dehidrasi, otak dan jaringan lain di tubuh akan berkontraksi.

Kemudian, akan terasa tekanan pada saraf dan menyebabkan rasa sakit pada kepala.

Nah, sakit kepala yang terasa ketika kurang minum air ini akan membaik jika kita sudah memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Kebanyakan sakit kepala akibat dehidrasi akan sembuh dalam waktu tiga jam setelah minum.

3. Urine Berwarna Gelap

Urine yang sehat seharusnya berwarna bening, bukan kuning pekat atau lebih tua.

Urine berwarna gelap menandakan ada masalah pada ginjal atau tubuh, karena urine membawa beragam limbah dari dalam tubuh.

Ketika kekurangan minum, urine hanya akan berisi limbah yang pekat dengan sedikit cairan.

Baca Juga: Mengapa Air Mendidih dapat Berkurang Jumlahnya? Materi IPA Kelas 6 SD

Jadi, perhatikanlah warna urine teman-teman saat buang air kecil, jika tampak pekat artinya kamu harus lebih minum air.

4. Mulut Kering

Seperti tanaman yang kering saat kurang disiram, kita juga dapat merasa kekeringan saat kurang minum.

Saat kurang minum, air liur akan berkurang jumlahnya sehingga mulut dan tenggorokan terasa kering.

Pada saat itulah, bakteri dalam mulut akan berkembang dan menyebabkan mulut kita berbau tidak sedap.

5. Kram Otot

Bersumber dari Healthline, dehidrasi termasuk salah satu penyebab terjadinya kram pada kaki. 

Ini dapat terjadi karena ketika tubuh mengalami dehidrasi, maka beberapa organ dan jaringan tubuh tidak bisa melakukan tugasnya dengan baik.

Dehidrasi juga menyebabkan otot tidak memperoleh air, sehingga fungsinya akan terganggu, kemudian otot akan mengalami kejang dan nyeri. 

----

Kuis!

Apa fungsi air bagi tubuh?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT