Bobo.id - Dalam tubuh kita ada banyak otot yang bisa dilatih agar lebih kuat.
Kekuatan otot itu disebut dengan daya tahan otot yang akan diajarkan pada teman-teman di materi PJOK kelas 5 SD.
Ada beberapa cara mudah dan menarik yang bisa dilakukan untuk melatih daya tahan otot.
Tapi sebelumnya, tahukah teman-teman apa sebenarnya daya tahan otot itu?
Dikutip dari healthline, daya tahan otot merupakan kemampuan otot untuk bekerja selama periode waktu tertentu.
Daya tahan otot yang baik akan membuat kita mampu menggunakan kekuatan untuk melawan beban secara konsisten dan berulang-ulang.
Memiliki daya tahan otot yang baik adalah hal yang penting bagi para atlet karena berpengaruh dalam penampilan saat berolahraga.
Selain itu, daya tahan otot membantu para atlet bertahan melakukan kegiatan yang sama berulang-ulang.
Misalnya, atlet lari yang akan lebih banyak melakukan gerakan lari dalam latihannya.
Karena itu, daya tahan otot harus dijaga agar tetap kuat melakukan kegiatan lari secara terus menerus dalam jarak yang panjang.
Meski begitu, bukan hanya atlet yang memerlukan daya tahan otot yang baik.
Baca Juga: Bagaimana Gerakan Pemanasan Sebelum Berenang? Materi PJOK Kelas 3 SD
Kita semua juga memerlukan kondisi otot yang baik untuk beraktivitas sehari-hari.
Misalnya, teman-teman harus berjalan kaki ke sekolah, jadi daya tahan otot kaki harus kuat.
Atau teman-teman perlu bersepeda atau banyak naik turun tangga, maka otot tubuh harus kuat.
Karena penting, mari kita belajar juga cara meningkatkan daya tahan otot tubuh, yuk!
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk melatih daya tahan otot tubuh kita.
Selain itu, melakukan olahraga yang tepat juga akan berpengaruh pada daya tahan otot kita, lo.
Berikut beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan otot.
Cara ini cukup mudah dilakukan di mana bahkan bisa dilakukan sendirian yaitu jogging, lari, atau jalan ringan.
Teman-teman bisa jogging selama 15 hingga 30 menit yang dilakukan secara rutin untuk melatih otot kaki.
Selain itu hanya dengan berjalan, teman-teman juga bisa melatih daya tahan otot kaki dan meningkatkan kekuatan kardiovaskular.
Bersepeda juga bisa jadi latihan daya tahan otot khususnya otot kaki dan juga menguatkan otot jantung.
Baca Juga: Cara dan Manfaat Melakukan Gerakan Menirukan Katak, Materi PJOK Kelas 3 SD
Bahkan dengan bersepeda, teman-teman juga akan mendapatkan manfaat berupa kebugaran dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kalau teman-teman suka senam, maka cobalah jenis senam aerobik yang bisa dilakukan untuk melatih otot jantung.
Selain itu, stamina dalam tubuh juga akan meningkat karena banyak otot bergerak selama melakukan gerakan senam.
Cara sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan naik turun di bangku.
Teman-teman cukup menyediakan bangku yang tingginya sesuai dengan tinggi badan.
Lalu cukup naik, kemudian turun lagi dan dilakukan secara berulang. Gerakan ini bisa melatih berbagai otot di kaki.
Berenang adalah kegiatan yang banyak digemari, karena segar dan menyenangkannya berada di dalam air.
Selain menyenangkan, saat berenang, seluruh tubuh akan bekerja untuk melawan air sehingga bisa melatih seluruh otot di dalam tubuh kita.
Nah, itu penjelasan tentang daya tahan otot yang sangat penting dan perlu dilatih dengan rutin.
Baca Juga: Materi PJOK Kelas 3 SD, Apa Itu Latihan Kelentukan? Ini Penjelasan dan Cara Melakukannya
----
| Kuis! |
| Apa manfaat daya tahan otot yang baik? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR