Teman-teman bisa minum air putih yang cukup juga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Minumlah minimal delapan gelas air putih per hari, terutama setelah berbuka puasa dan sebelum tidur.
4. Utamakan Istirahat
Selama bulan puasa, tidur dan istirahat yang cukup menjadi kunci untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.
Oleh karena itu, pastikan untuk tidur yang cukup pada malam hari dan manfaatkan waktu istirahat cukup.
Kalau merasa lelah atau letih, jangan ragu untuk memprioritaskan istirahat daripada berolahraga.
Pemulihan yang cukup akan bantu tubuh pulih dari latihan dan mempersiapkan tubuh untuk beraktivitas lagi.
5. Dengarkan Tubuh
Tips terakhir yang perlu teman-teman lakukan dan yang paling penting adalah dengan mendengarkan tubuh.
Ini karena setiap orang memiliki toleransi dan kebutuhan yang berbeda saat berolahraga ketika puasa.
Jangan memaksakan diri untuk berolahraga jika tubuhmu merasa baik, misalnya pusing, mual, dan lemas.
O iya, perhatikan cuaca di luar ruangan. Hindari berolahraga di luar ruangan saat cuaca panas sedang terik.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR