Tetap Bugar dan Sehat, Ini 5 Tips Aman Melakukan Olahraga saat Berpuasa

Setelah berbuka puasa, pilihlah waktu sekitar satu hingga dua jam setelah makan untuk latihan intensif.

Pastikan untuk memilih waktu yang sesuai dengan kondisi tubuhmu dan hindari berolahraga saat cuaca panas.

2. Pilih Jenis Olahraga yang Ringan

Saat berpuasa, hindari olahraga berat yang dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan yang berlebihan, ya.

Pilihlah jenis olahraga yang ringan. Misalnya jalan kaki, yoga, berenang, sepeda santai, senam aerobik, dan lainnya.

Misalnya, jalan kaki. Olahraga ini mudah dilakukan di mana pun dan tidak memerlukan peralatan khusus.

Kita juga bisa melakukan olahraga yoga untuk membantu meregangkan otot dan meningkatkan fleksibilitas.

Teman-teman bisa memilih jenis yoga yang ringan dan tidak memerlukan gerakan yang terlalu ekstrem.

3. Perhatikan Asupan Nutrisi

Kalau ingin olahraga saat berpuasa, pastikan kita makan sahur dengan makanan yang bergizi dan seimbang, ya.

Konsumsi makanan yang kaya protein, karbohidrat kompleks, dan serat untuk bantu tetap berenergi selama berpuasa.

Baca Juga: Sering Mengantuk Setelah Berolahraga Pagi? Ternyata Ini 5 Penyebabnya

PROMOTED CONTENT