Waktu terbaik berolahraga saat puasa yakni 30-120 menit sebelum berbuka, sehingga kita dapat segera menggantikan energi dan cairan pada saat berbuka.
Hindari untuk memilih waktu siang untuk berolahraga, karena dapat membebani tubuh.
2. Pilih Jenis Olahraga Ringan
Saat berpuasa, teman-teman dapat memilih jenis olahraga yang ringan dan tidak membutuhkan waktu yang terlalu lama.
Contohnya yoga, yang dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan postur tubuh.
Olahraga yoga bermanfaat untuk menjaga keseimbangan tubuh, kesehatan mental, dan mencegah relaksasi.
Selain yoga, teman-teman juga bisa mencoba olahraga bersepeda dengan jarak pendek, sambil ngabuburit.
Bersepeda bermanfaat untuk meningkatkan denyut jantung, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menurunkan tekanan darah.
3. Perhatikan Asupan Nutrisi dan Cairan
Selama berpuasa, tubuh kita beradaptasi untuk mengurangi makan pada siang hari, sehingga asupan nutrisi dan cairan harus terpenuhi saat sahur dan berbuka.
Pastikan teman-teman minum banyak air ketika berbuka dan sahur untuk menghindari dehidrasi.
Baca Juga: Tertarik Mencoba? Ini 5 Cara Jaga Berat Badan dengan Sehat Selama Puasa
Selain itu, atur porsi makanan yang dikonsumsi, beserta jenis nutrisi yang wajib dipenuhi seperti karbohidrat, protein, lemak, dan serat.
Dengan asupan nutrisi dan cairan yang terpenuhi, kita dapat melakukan olahraga dengan aman saat berpuasa.
4. Perhatikan Kondisi Tubuh
Baik saat berpuasa maupun tidak, kita tetap harus memperhatikan kondisi tubuh sebelum mulai berolahraga.
Sebaiknya hentikan olahraga jika merasa lelah atau lemah. Namun, jika tubuh dalam kondisi sehat, pilihlah waktu dan jenis olahraga dengan benar.
Tomat-Tomat yang Sudah Dibeli Bobo dan Coreng Hilang! Simak Keseruannya di KiGaBo Episode 7
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR