Catat, Ini 5 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Selama Berpuasa

Bobo.id - Tak hanya masalah pencernaan, masalah kesehatan gigi dan mulut sering jadi keluhan saat bulan puasa.

Saat puasa, tubuh kita tidak mendapat asupan cairan selama belasan jam. Akhirnya, bibir jadi kering, deh.

Selain itu, mulut juga kerap mengeluarkan aroma tidak sedap. Padahal, kita sudah sikat gigi sebelumnya.

Belum lagi, ada sariawan yang kerap muncul saat puasa. Tentu saja, hal ini bikin puasa jadi tidak nyaman.

Untuk itu, kondisi kesehatan gigi dan mulut harus tetap terjaga saat puasa. Simak caranya berikut ini, yuk!

1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari

Menjaga kebersihan gigi dan mulut adalah kunci utama yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mulut.

Untuk itu, pastikan untuk menyikat gigi dua kali sehari, yaitu setelah makan sahur dan sebelum tidur, ya.

Selama berpuasa, produksi air liur akan berkurang sehingga meningkatkan senyawa yang bikin bau mulut.

Kalau gigi tidak rutin dibersihkan, makan sisa makanan akan menumpuk dan bikin bau mulut makin parah.

Gunakan sikat gigi berbulu halus dan pasta gigi ber-fluoride untuk bersihkan seluruh permukaan gigi dan gusi.

Baca Juga: Jangan Berlebihan, Ini Batas Makan Gorengan saat Buka Puasa

Sebagai informasi, fluoride berfungsi mengisi mineral-mineral yang hilang pada gigi sehingga tak cepat berlubang.

2. Gunakan Benang Gigi

Selain menyikat gigi, membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi juga penting dilakukan saat berpuasa.

Siapa sangka, ternyata penggunaan benang gigi bisa mengangkat sisa makanan dan plak yang tertinggal.

Teman-teman bisa menggunakan benang gigi atau flossing minimal sekali sehari, terutama sebelum tidur.

Selain itu, kita juga bisa menggunakan obat kumur di malam hari untuk menghindari larutan tertelan. 

3. Jangan Lupa Sikat Lidah

Lapisan yang biasanya terbentuk di lidah bisa menjadi sarang bagi bakteri yang menyebabkan bau mulut.

Untuk menghilangkannya, kita bisa menyikat lidah dengan penyikat lidah atau dengan sikat gigi yang lembut.

Penyikat lidah dirancang khusus untuk memberikan tekanan yang merata di seluruh permukaan area lidah.

Tekanan ini akan mengikis bakteri, sisa makanan, dan sel mati dari lidah yang tak bisa dilakukan sikat gigi.

Baca Juga: Jangan Terlewat, 4 Nutrisi Ini Harus Ada pada Menu Sahur dan Berbuka, Apa Saja?

4. Perbanyak Minum Air Putih

Saat sedang berpuasa, tubuh kita rentan mengalami dehidrasi (kurangnya cairan), termasuk mulut kering.

Perlu diketahui, kondisi ini bisa meningkatkan risiko bau mulut dan gigi berlubang, teman-teman.

Untuk itu, kita dianjurkan untuk minum 8 gelas air putih atau setara dengan 2 liter air putih setiap harinya.

Teman-teman bisa memenuhi kebutuhan cairan saat puasa dengan menerapkan pola 2-4-2. Apa itu?

Artinya, dua gelas air saat berbuka, empat gelas setelah tarawih atau sebelum tidur, dan dua gelas saat sahur.

5. Batasi Makanan Tinggi Gula

Saat berbuka puasa, banyak orang menganjurkan kita untuk mengawali dengan makanan dan minuman manis.

Yap, hal itu memang benar. Namun, asupan atau porsinya untuk berbuka puasa harus tetap diperhatikan.

Ini karena gula dapat meningkatkan risiko gigi berlubang dan masalah kesehatan mulut lainnya, lo.

Sebisa mungkin, batasi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, seperti soda, jus buah kemasan, dan permen.

Baca Juga: Tertarik Mencoba? Ini 5 Cara Jaga Berat Badan dengan Sehat Selama Puasa

Kita bisa menggantinya dengan buah-buahan segar yang mengandung gula alami dan vitamin yang baik.

Dengan memenuhi asupan vitamin, mulut dan gigi menjadi lebih sehat sehinga puasa bisa berjalan dengan lancar.

Nah, itulah beberapa cara untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa. Semoga bisa bermanfaat!

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa masalah yang sering muncul saat puasa?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT