Mudah Mengantuk, Bagaimana Cara Mengatur Pola Tidur saat Menjalankan Puasa?

Setiap orang membutuhkan waktu tidur yang berbeda, yang disesuaikan dengan usianya. 

Bersumber dari alodokter.com, anak usia sekolah yaitu 6–13 tahun membutuhkan waktu tidur sekitar 9–11 jam per hari.

Sedangkan untuk teman-teman remaja berusia 14–17 tahun membutuhkan waktu tidur sekitar 8–10 jam per hari.

Teman-teman dapat mengatur waktu tidur tersebut dengan membuat jadwal.

Jika terpotong waktu sahur, beri waktu untuk tidur siang agar kebutuhan waktu tidur terpenuhi dengan baik. 

2. Hindari Tidur Larut Malam

Baik saat berpuasa maupun tidak, tubuh kita tidak boleh terbiasa kekurangan waktu tidur. 

Faktanya, mengistirahatkan tubuh dengan tidur adalah cara terbaik untuk meningkatkan sistem imun kita. 

Kurang tidur menyebabkan sistem imun melemah, sehingga kita membutuhkan waktu yang lebih lama untuk sembuh dari sakit. 

Oleh karena itu, jangan tidur terlalu larut setelah berbuka, dan hindari makan malam pada waktu yang terlalu dekat dengan jam tidur. 

3. Beri Waktu Istirahat Siang

Baca Juga: Catat, Ini 5 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Selama Berpuasa

PROMOTED CONTENT