Mudah Mengantuk, Bagaimana Cara Mengatur Pola Tidur saat Menjalankan Puasa?

Pada saat berpuasa, kita cenderung merasa mengantuk dan lemas saat siang hari. 

Sebaiknya, manfaatkan waktu istirahat siang untuk mengisi kembali energi kita, dan jangan paksakan kondisi tubuh.

Namun, kita juga harus menghindari tidur terlalu lama di siang hari agar tidak mengganggu pola tidur malam. 

4. Tetap Olahraga Rutin

Meskipun berpuasa, jangan sampai kita lupa untuk menggerakan fisik secara rutin. 

Menurut Centers for Disease Control and Prevention, aktif secara fisik di saat pagi hingga siang hari dapat membantu kita lebih mudah tertidur di malam hari.

Ini terjadi karena olahraga dapat meningkatkan produksi hormon melatonin, yang mengatur siklus tidur tubuh manusia.

Teman-teman juga bisa berolahraga ringan seperti jalan kaki atau senam ringan beberapa jam sebelum tidur.

Hindari olahraga yang terlalu berat atau sering, yang dapat meningkatkan tingkat energi dan membuat sulit tidur.

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

Baca Juga: Tak Harus Batalkan Puasa, Ini 5 Cara Atasi Sakit Kepala Selama Berpuasa

----

PROMOTED CONTENT