Bisa Menghambat Puasa, Ini Contoh Kebiasaan yang Harus Dihindari saat Sahur

Bobo.id - Saat berpuasa, kita harus menahan lapar dan haus selama belasan jam. 

Artinya, tubuh kita beradaptasi tanpa asupan makanan dan minuman apapun, namun tetap harus beraktivitas. 

Nah, supaya tubuh kita tidak lemas, banyak hal perlu diperhatikan selama sahur dan berbuka puasa. 

Sayangnya, kebanyakan orang melakukan kebiasaan yang salah saat sahur. 

Padahal beberapa jenis kebiasaan sahur yang salah dapat memengaruhi jalannya puasa, lo, teman-teman. 

Yuk, cari tahu contoh kesalahan umum yang sering dilakukan saat sahur yang mengganggu ibadah puasa!

1. Tidak Makan Sahur

Sahur adalah satu-satunya waktu yang bisa dimanfaatkan sebelum berpuasa, untuk mengisi asupan nutrisi dan energi pada tubuh. 

Oleh karena itu, jangan sampai melewatkan waktu untuk sarapan sahur, ya. 

Melewatkan sahur dapat menyebabkan penurunan energi serta membuat kita lebih lapar dan haus selama hari puasa.

Kebiasaan melewatkan sahur juga dapat meningkatkan kemungkinan kita dehidrasi saat berpuasa. 

Baca Juga: Kita Tidak Dianjurkan untuk Minum Teh Manis saat Sahur, Apa Alasannya?

Tanpa asupan karbohidrat yang cukup selama sahur, tingkat gula darah dapat turun, hingga menyebabkan kita mudah mengantuk dan lemas. 

2. Minum Terlalu Banyak Cairan

Sebagian dari kita berpikir, minum banyak air saat sahur dapat mencegah haus berlebihan saat berpuasa. 

Padahal, kebiasaan minum terlalu banyak saat sahur sebabkan kenyang dan tidak nyaman selama puasa. 

Selain itu, kita sering buang air kecil sehingga mempercepat tubuh kehilangan cairan. 

Daripada minum berlebihan, kita dapat memilih makanan sehat yang mengandung nutrisi, cairan, vitamin, dan mineral untuk sahur. 

Misal, dengan mengonsumsi buah dan sayur, selain minum air. 

3. Menu Sahur Tidak Sehat

Makanan sehat memberikan nutrisi penting bagi tubuh dalam proporsi yang seimbang.

Saat tidak berpuasa, menu makanan sehat harus dipenuhi setiap mengonsumsi sarapan, makan siang, dan makan malam.

Pada bulan Ramadan ini, kita bisa menambahkan menu makan sehat di saat sahur dan berbuka puasa.

Baca Juga: Jangan Terlewat, 4 Nutrisi Ini Harus Ada pada Menu Sahur dan Berbuka, Apa Saja?

Selain mengandung nutrisi harian, makanan sehat seharusnya tidak diberi gula tambahan, garam terlalu banyak, lemak jenuh, dan bahan pengawet.

Teman-teman bisa memilih menu sahur yang mengandung nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral setiap hari. 

4. Menu Sahur Pedas dan Berlemak

Memilih menu sahur tidak boleh sembarangan, lo, teman-teman. 

Sebab, beberapa jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti kembung atau sakit perut. 

Masalah pencernaan yang dialami saat puasa tentu akan mengganggu kelancaran ibadah kita. 

Oleh karena itu, hindari makanan pedas dan berlemak, terlalu asam, terlalu asin, atau mengandung gula tinggi sebagai menu sahur. 

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa dampak melewatkan sahur?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT