Agar Tak Begah, Ini 5 Cara Mencegah Makan Berlebihan saat Buka Puasa

Buah seperti semangka dan melon diketahui bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh kita.

2. Awali dengan Makanan Ringan

Saat waktu berbuka puasa tiba, sebenarnya kita tak perlu buru-buru makan hidangan utama atau makan berat.

Untuk membatalkan puasa, sebenarnya cukup dilakukan dengan makan makanan ringan atau takjil, lo.

Misalnya, saat berbuka puasa, kita bisa minum satu gelas air mineral ditambah beberapa buah kurma.

Tujuan makan buah potong saat buka puasa adalah untuk meningkatkan gula dalam tubuh secara alami.

Jangan langsung makan berat, sebab hal itu bisa bikin pencernaan jadi kaget dan malah bikin perut begah.

3. Makan secara Perlahan

Kalau sudah waktunya makan berat, upayakan untuk makan dengan menu yang sehat secara perlahan, ya.

Coba untuk meletakkan garpu dan sendok di piring setiap selesai memasukkan satu suap makanan ke mulut.

Dengan makan perlahan, tubuh akan mengirimkan sinyal ke otak untuk segera memberi kontrol rasa kenyang.

Baca Juga: Mudah Mengantuk, Bagaimana Cara Mengatur Pola Tidur saat Menjalankan Puasa?

PROMOTED CONTENT