Bobo.id - Senam kebugaran jasmani adalah salah satu jenis senam aerobik yang pasti pernah teman-teman pelajari.
Tapi tahukah kalau senam kebugaran jasmani memberikan banyak manfaat kesehatan?
Pada materi PJOK kelas 3 SD, kita akan belajar tentang beragam manfaat dari senam kebugaran jasmani.
Sebelum mengenal beragam manfaat dari senam kebugaran jasmani, teman-teman perlu tahu apa sebenarnya senam ini.
Senam kebugaran jasmani merupakan bentuk latihan kebugaran dengan rangkaian gerakan tertentu dengan iringan musik atau lagu yang dikenal.
Sedangkan menurut Fredericus Suharjana, senam kebugaran jasmani dilakukan dengan tujuan untuk menjaga kondisi tubuh setiap orang.
Senam kebugaran jasmani dilakukan dengan beberapa unsur gerakan dan punya durasi tertentu.
Namun gerakan yang dilakukan dalam senam kebugaran jasmani adalah gerakan yang mudah dilakukan, lo.
Jadi, semua orang dari anak-anak hingga orang dewasa bisa melakukan senam ini dengan mudah.
Senam kebugaran jasmani juga dikenal sebagai jenis senam ritmik dasar.
Sehingga gerakan-gerakan sederhana pada senam ini akan diiringi dengan musik.
Baca Juga: Materi Kelas 3 SD, Apa yang Dimaksud dengan Lagu Nasional?
Gerakan cepat lambatnya pun juga akan menyesuaikan dengan jenis musik pengiringnya.
Selain itu, gerakan pada senam kebugaran jasmani ini juga akan beriringan dengan musik dan tidak terputus dari awal hingga akhir.
Jadi, teman-teman akan melihat atau melakukan senam yang selaras dan terlihat menarik saat dilakukan secara berkelompok.
Dengan gerakan mudah dan iringan musik yang menarik, senam kebugaran jasmani juga mendatangkan banyak manfaat.
Manfaat pertama yang bisa didapatkan dari melakukan senam kebugaran jasmani adalah tidur jadi lebih nyenyak.
Gerakan tubuh saat melakukan senam kebugaran jasmani akan membuat tubuh lebih nyaman untuk tidur di malam hari.
Dengan begitu, teman-teman yang memiliki masalah insomnia atau sulit tidur lelap bisa mencoba melakukannya senam ini.
Selain menjaga pola makan, dengan melakukan senam kebugaran jasmani, teman-teman bisa menjaga berat badan ideal, lo.
Dengan berat badan yang terjaga, maka berbagai penyakit tidak akan mudah menyerang kita.
Olahraga aerobik seperti senam kebugaran jasmani juga berperan dalam menjaga kinerja otak kita.
Melakukan olahraga ini secara rutin bisa meningkatkan kognitif otak yang baik untuk otak secara keseluruhan.
Baca Juga: Mengenal 5 Suku Terkenal di Pulau Sumatra, Materi Kelas 3 SD
Sama seperti jenis olahraga lainnya, senam kebugaran jasmani juga membantu teman-teman dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, lo.
Saat melakukan senam secara rutin, antibodi dalam darah akan meningkat yang membuat tubuh lebih kuat dan tidak mudah terserang penyakit.
Senam kebugaran jasmani juga membantu menjaga suasana hati kita menjadi lebih baik.
Menggerakan tubuh dengan irama yang menarik tentu akan membuat teman-teman senang.
Senam aerobik juga baik dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung.
Jenis olahraga ini mirip seperti olahraga kardio, yaitu lari atau jalan kaki yang akan menguatkan jantung dalam memompa darah.
Nah, itu penjelasan tentang senam kebugaran jasmani dan beragam manfaat yang bisa didapatkan saat melakukannya secara rutin.
Baca Juga: Bagaimana Urutan dalam Menulis Karangan? Materi Bahasa Indonesia Kelas 3 SD
----
| Kuis! |
| Bagaimana gerakan dalam senam kebugaran jasmani? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
Bobo Funfair Digelar di Semarang, Bisa Ketemu Bobo Sekaligus Wisata Kuliner Nusantara
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR