Sering Mengalami Sakit Kepala saat Berpuasa? Ternyata Ini 5 Penyebabnya

Bobo.id - Puasa bikin beberapa orang mengeluh pusing. Apakah teman-teman juga sering pusing saat puasa?

Pusing adalah kondisi ketika seseorang mengeluhkan sakit kepala dan sensasi seperti melayang dan berputar.

Kondisi ini bisa menyerang siapa saja dan bisa terjadi kapan pun, tak terkecuali saat kita sedang berpuasa, lo.

Pusing atau sakit kepala adalah keluhan yang cukup sering terjadi saat puasa. Ini adalah kondisi yang normal.

Sayangnya, pusing saat puasa bisa memicu rasa tidak nyaman dan bisa bikin aktivitas jadi terhambat.

Memangnya apa saja yang menyebabkan pusing dan sakit kepala saat puasa, Bo? Cari tahu bersama, yuk!

1. Dehidrasi

Salah satu penyebab utama pusing saat berpuasa adalah dehidrasi atau kurangnya cairan dalam tubuh.

Ketika berpuasa, orang tidak minum air selama belasan jam. Hal inilah yang bisa memicu tubuh jadi dehidrasi.

Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan volume darah dan tekanan darah yang bisa bikin sakit kepala atau pusing.

Untuk mencegahnya, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup saat buka puasa dan juga sahur, ya.

Baca Juga: 5 Jenis Buah Ini Harus Dihindari untuk Sahur, Bisa Sebabkan Sakit Perut 

Sebisa mungkin untuk konsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air, seperti melon dan semangka.

2. Kadar Gula Darah Rendah

Saat sedang berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan gula yang cukup dari makanan dan juga minuman.

Kondisi ini bisa bikin kadar gula darah turun atau hipoglikemia, terutama bagi orang yang memiliki diabetes.

Penurunan kadar gula darah atau hipoglikemia ini bisa memicu sakit kepala, pusing, hingga tubuh lemas.

Untuk mengatasinya, konsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks saat sahur, seperti nasi merah.

Selain itu, hindari makanan tinggi gula dan lemak saat buka puasa. O iya, perhatikan porsi makan juga, ya.

3. Kurang Tidur

Saat sedang berpuasa, banyak orang yang mengeluhkan jam tidur berantakan, termasuk kurang tidur.

Nah, kurang tidur ini bisa menyebabkan kita mengalami sakit kepala, pusing, hingga sulit konsentrasi, lo.

Ini jadi hal yang biasa terjadi, sebab adanya perubahan pola tidur, seperti bangun lebih awal untuk sahur.

Baca Juga: Punya Manfaat untuk Kesehatan, Penyakit Apa yang Sembuh dengan Puasa? 

Untuk mengatasinya, usahakan teman-teman tetap tidur selama 7-8 jam per hari meski sedang puasa.

Coba ciptakan suasana kamar yang nyaman dan hindari menggunakan ponsel sebelum tidur, ya.

4. Perubahan Kafein

Apakah teman-teman ada yang suka minum minuman berkafein, seperti teh? Ternyata ini bisa jadi penyebab pusing.

Yap, menghentikan konsumsi kafein secara tiba-tiba saat berpuasa ternyata bisa memicu sakit kepala, lo.

Untuk mencegah hal ini terjadi, sebisa mungkin kurangi konsumsi kafein secara bertahap sebelum Ramadan, ya.

Teman-teman bisa mengganti minuman berkafein itu dengan minuman herbal yang tak mengandung kafein.

5. Perubahan Pola Makan

Selama bulan Ramadan dan saat sedang berpuasa, pola makan seseorang mengalami banyak perubahan. 

Banyak orang mengonsumsi makanan yang berbeda dari biasanya dan mungkin tak dapat asupan nutrisi cukup.

Perlu diketahui, kekurangan nutrisi tertentu, seperti magnesium dan vitamin B, bisa sebabkan sakit kepala.

Baca Juga: Mengapa Durasi Waktu Puasa Berbeda di Tiap Negara? Ini Penjelasannya

Oleh karena itu, selalu perhatikan menu sahur dan berbuka, ya. Usahakan menunya sehat dan bergizi.

Nah, itulah penyebab sakit kepala saat berpuasa dan cara mengatasinya. Semoga bisa bermanfaat, ya.

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa dampak dehidrasi pada tubuh?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT