Omega-3 Dibutuhkan untuk Masa Pertumbuhan Anak, Apa Alasannya? #AkuSehatdanBerprestasi

Bobo.id - Teman-teman, apakah kamu sudah menambahkan makanan mengandung omega-3 dalam menu makan harian?

Omega-3 sering disebut sebagai jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh anak-anak karena mendukung pertumbuhan dan perkembangan.

Bersumber dari halodoc.com, omega-3 merupakan asam lemak yang hanya bisa diperoleh dari makanan.

Ada tiga jenis omega-3 yakni asam alfa-linolenat (ALA), asam eikosapentaenoat (EPA), dan asam docosahexaenoic (DHA).

Kementerian Kesehatan Indonesia membuat angka kecukupan gizi omega-3 untuk anak-anak.

• Anak usia 0–9 tahun: 500–900 miligram (mg)
• Laki-laki usia 10 tahun ke atas: 1.200–1.600 mg
• Perempuan usia 10 tahun ke atas: 1.000–1.100 mg

Nah, kali ini Bobo akan mengajakmu mengenal manfaat omega-3 bagi anak-anak.

Yuk, simak!

Manfaat Omega-3

Berikut ini beberapa contoh manfaat yang bisa teman-teman peroleh dari omega-3.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan Sahur yang Bisa Cegah Lemas saat Puasa

1. Meningkatkan kesehatan otak.

2. Meningkatkan pembelajaran, memori, dan perkembangan otak.

3. Meningkatkan kualitas tidur.

4. Melancarkan aliran darah ke otak.

5. Mendukung kemampuan otak menyelesaikan masalah.

6. Menurunkan risiko demensia.

7. Menurunkan risiko Alzheimer.

8. Mendukung pembentukan sel baru.

Itulah mengapa asam lemak omega-3 dibutuhkan dalam pertumbuhan dan perkembangan anak. 

Contoh Makanan Omega-3

Seperti yang disebutkan di atas, kita hanya bisa mendapatkan nutrisi omega-3 dari makanan.

Baca Juga: 4 Tips Berbuka Puasa dengan Sehat, Bisa Cegah Masalah Pencernaan

Sebab, asam lemak ini tidak bisa diproduksi secara mandiri oleh tubuh kita.

Berikut ini beberapa makanan sehat yang mengandung omega-3.

- Ikan makarel

- Kerang

- Telur omega-3

- Alpukat

- Jambu biji

- Kacang kedelai

- Keju

----

Kuis!

Apa saja jenis omega-3?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT