Cara Melakukan Gerakan Guling Depan dan Belakang Serta Manfaatnya, Materi PJOK

Lalu sentuhkan dagu ke matras dan mulailah berguling dan akhiri gerakan berguling dengan kembali berdiri tegak.

- Awalan Jongkok

Guling depan dengan awalan jongkok dilakukan dengan posisi jongkok dan kedua kaki dalam posisi rapat dan lutut disentuhkan ke dada.

Posisikan tangan ada di depan ujung kaki dan posisikan bengkok. Lalu posisikan dagu menyentuh dada dan pundak ada di matras.

Kemudian mulailah berguling dan posisi sesudah berguling kembali jongkok.

Guling Belakang

Guling belakang adalah bagian dari senam lantai yang dilakukan dengan menggulingkan badan ke arah belakang.

Gerakan ini dilakukan dengan sikap awal dalam posisi jongkok dan kedua kaki rapat dengan tumit sedikit diangkat.

Kemudian kepala menunduk dan dagu menyentuh dada. Kaki ditolakkan pada lantai ke arah belakang, sebagai pendorong untuk menggulingkan badan.

Saat punggung ada di matras, letakkan tangan yang sudah ditekuk di samping telinga.

Angkat kaki dan diayunkan melewati kepala, lalu pada saat bersamaan tangan digunakan sebagai tumpuan dan tolakan.

Setelah berguling, pastikan tubuh kembali dalam keadaan jongkok, ya.

Manfaat Guling Depan dan Belakang

Dua gerakan yang sudah diajarkan itu ternyata tidak hanya diajarkan untuk senam lantai, tapi juga berikan manfaat untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: 5 Contoh Penyakit Menular dan Penjelasannya, Materi PJOK Kelas 5 SD

PROMOTED CONTENT