Mengenal 5 Jenis Senam dan Manfaatnya, Materi PJOK Kelas 3 SD

Bila menggunakan alat bantu biasanya alat yang digunakan adalah pita, hula hoop, gada, bola, dan juga tali.

Baca Juga: 8 Manfaat Melakukan Gerakan Senam Lantai, Materi PJOK Kelas 3 SD

Saat melakukan senam irama, penting untuk membuat gerakan senam beriringan dengan lagu.

Senam irama juga bisa dilakukan perorangan atau individu atau dalam kelompok.

2. Senam Aerobik

Senam aerobik adalah jenis senam yang memadukan gerakan aktif, kreatif, dan juga energi.

Dalam praktiknya, senam ini biasa menggunakan musik yang bertempo cepat.

Gerakan dasar dari senam ini adalah melompat dan berjalan dengan sangat aktif yang tentunya gerakan selaras dengan irama yang dimainkan.

Senam aerobik juga bisa dilakukan dengan atau tanpa pola.

Pada senam ini, hal terpenting adalah pengaturan napas dengan menggunakan oksigen yang tepat.

Durasi senam ini biasanya hanya berlangsung selama 20 hingga 30 menit saja.

3. Senam Ritmik

PROMOTED CONTENT