Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Handstand dan Headstand? Materi PJOK

Kemudian, badan dibungkukkan dan tangan diletakkan di matras. Lanjutkan dengan tungkai kaki depan dibengkokkan sedangkan tungkai kaki belakang lurus.

Nah, tungkai kaki belakang diayunkan ke atas dan gerakan ini dilakukan bersamaan dengan mengencangkan otot perut.

Kedua kaki diluruskan ke depan dan posisi sejajar dengan tubuh. Sedangkan tangan direntangkan lurus ke bawah sebagai tumpuhan berat badan.

Bila teman-teman baru belajar, baiknya minta bantuan orang dewasa atau teman untuk mengawasi gerakan.

Manfaat Melakukan Handstand

Melatih tubuh agar bisa melakukan gerakan handstand ternyata juga bisa memberikan dampak baik pada kesehatan.

Dikutip dari KlikDokter, berikut akan dijelaskan beberapa manfaat dari gerakan handstand.

- Meningkatkan kekuatan otot tubuh, khususnya bagian atas.

- Baik untuk pernapasan dan metabolisme tubuh karena banyak aliran darah menuju ke paru-paru.

- Melatih keseimbangan tubuh.

- Meningkatkan kekuatan otot dan tulang sehingga mencegah osteoporosis.

- Memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres akibat banyaknya aliran darah ke kepala.

Baca Juga: Sebutkan 3 Macam Gaya Renang! Ini Pembahasannya pada Materi PJOK

PROMOTED CONTENT