Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 6 SD, kita akan belajar tentang guling depan sebagai olahraga senam lantai.
Senam lantai adalah latihan fisik yang disusun dengan melibatkan gerakan terencana untuk capai tujuan tertentu.
Gerakan-gerakan itu dinamakan senam lantai karena dilakukan di lantai dengan alas berupa matras, teman-teman.
Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua jenis. Ada senam menggunakan alat dan senam tanpa menggunakan alat.
Salah satu contoh senam lantai tanpa alat adalah guling depan atau yang biasa disebut dengan "roll depan".
Di buku PJOK kelas 6 SD halaman 131, ada pertanyaan: bagaimana gerakan badan saat melakukan guling depan?
Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya? Berikut ini Bobo akan berikan alternatifnya. Simak, yuk!
Jawaban:
Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan dengan guling depan atau forward roll.
Ketika melakukan olahraga guling depan atau forward roll ini, gerakan badan yang dilakukan adalah sebagai berikut:
- Kepala menunduk.
Baca Juga: Cara Melakukan Gerakan Guling Lenting, Depan, dan Belakang, Materi PJOK
- Kaki ditekuk di depan dada.
- Kedua tangan merangkul kaki di depan dada.
Posisi awal dalam melakukan guling depan ini adalah posisi badan jongkok menghadap ke arah matras.
Kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga menghadap matras.
Langkah selanjutnya adalah dengan menundukkan kepala hingga bagian dagu hampir menyentuh dada.
Setelah itu, gerakan dalam guling depan ini dilanjutkan dengan gerakan berguling membulat ke arah depan.
Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.
Variasi cara melakukan gerakan guling depan dapat dibedakan menurut posisi awalannya, antara lain:
Jenis gerakan guling depan ini bermula dari posisi jongkok dan meletakkan kedua tangan di permukaan matras.
Dorong tubuh ke arah depan sehingga meroda atau menyerupai lingkaran dengan mendekatkan paha ke arah dada.
Akhir gerakan guling depan jenis ini adalah berjongkok serta menempatkan kedua tangan memegang kaki.
Baca Juga: Cara Melakukan Gerakan Guling Depan dan Belakang Serta Manfaatnya, Materi PJOK
Tahapan awal gerakan guling depan kaki lurus adalah memposisikan tubuh berdiri tegap dan merentangkan tangan ke atas.
Saat menggiring badan ke depan atau saat mengguling, kaki tetap berada dalam posisi lurus, teman-teman.
Posisikan kaki lurus sampai bagian telapak menyentuh matras dan tangan diletakkan di samping paha untuk menumpu.
Rangkaian gerakan ini diakhiri dalam posisi berdiri tegak seperti semula, setelah terangkat dorongan kedua tangan.
Bentuk gerakan guling depan kaki split ke kiri dan kanan dapat dimulai dari posisi berdiri maupun jongkok, lo.
Kemudian, kedua kaki dibuka selebar mungkin diikuti menyentuhkan kedua tangan ke permukaan matras.
Letakkan kedua tangan di antara paha saat hendak mendorong tubuh atau saat sedang berguling ke depan.
Hal ini bertujuan agar tubuh dapat terangkat dengan baik menggunakan momentum dorongan yang ada.
Untuk posisi akhir gerakan ini, posisikan tubuh dalam kondisi jongkok atau kembali berdiri seperti saat awalan.
Nah, itulah penjelasan tentang gerakan badan saat melakukan guling depan. Semoga informasi ini bermanfaat, ya!
Baca Juga: 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan ketika Guling Depan, Materi Penjaskes Kelas 6 SD/MI
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan guling depan? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Bobo Funfair Digelar di Semarang, Bisa Ketemu Bobo Sekaligus Wisata Kuliner Nusantara
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR