2. Tentukan arah besar sudut tekukan yang ingin dibuat.
3. Mulai dari posisi berdiri atau duduk yang tegak.
4. Lakukan gerak menekuk secara bersamaan pada bagian tubuh yang dipilih.
5. Pastikan mengatur napas dengan baik dan tidak menahan napas saat menekuk.
6. Tahan posisi selama beberapa detik.
7. Kembalikan bagian tubuh ke posisi semula secara perlahan.
8. Ulangi gerak ini beberapa kali sesuai dengan kemampuan.
Kita bisa melakukan variasi kombinasi pola gerak menekuk dengan mengganti bagian tubuh, arah, atau besar sudut tekukan.
Selain itu, kita juga bisa menambah gerak lain seperti memutar, mengayun, atau melompat agar gerak lebih menarik.
Nah, itulah penjelasan cara melakukan gerakan menarik dan menekuk. Semoga informasi ini bermanfaat, ya!
Baca Juga: Jaga Kebugaran Tubuh, Ini 5 Tips Olahraga Lari agar Tidak Mudah Lelah
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR