Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 6 SD, kita akan belajar tentang kombinasi gerak dalam kebugaran jasmani.
Setiap hari kita melakukan berbagai aktivitas, mulai dari bermain, belajar, berolahraga, dan lainnya.
Agar setiap aktivitas kita itu bisa berjalan dengan lancar, maka diperlukan kebugaran jasmani yang baik, lo.
Sebagai informasi, kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang melakukan kegiatan atau aktivitas.
Seseorang yang punya kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari cedera saat melakukan aktivitas fisik.
Kebugaran jasmani yang baik bisa didapatkan dari berbagai latihan, seperti push up, sit up, squat jump, dan lainnya.
Untuk bisa melakukan latihan kebugaran jasmani dengan lancar, kita harus menguasai gerak dasarnya.
Salah satu gerak dasar yang harus dikuasai dalam kebugaran jasmani adalah gerakan menarik dan menekuk.
Di buku PJOK kelas 6 SD halaman 189, ada pertanyaan: jelaskan cara melakukan gerakan menarik dan menekuk!
Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya? Berikut ini Bobo akan berikan alternatifnya. Simak, yuk!
Baca Juga: Mengapa Latihan Kebugaran Perlu Dilakukan Teratur? Materi Kelas 6 SD
Jawaban:
Perlu dipahami, gerakan menarik dan gerakan menekuk merupakan bagian dari gerak non lokomotor. Apa itu, Bo?
Gerak non lokomotor merupakan salah satu gerakan olahraga yang dilakukan di tempat tanpa ada ruang gerak.
Secara umum, ada beberapa gerakan dasar yang termasuk ke dalam gerakan non lokomotor, teman-teman.
Mulai dari gerakan geleng kepala, gerakan menoleh, gerakan mengayun, gerakan menarik, dan gerak menekuk.
Gerakan menarik dan menekuk tubuh merupakan gerakan melipat bagian tubuh yang sering dilakukan saat olahraga.
Gerakan ini memungkinkan seseorang untuk melakukan gerakan dengan menekuk lutut, lengan, dan lainnya.
Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk melakukan gerakan menarik dan menekuk. Berikut di antaranya:
1. Posisikan tubuh berhadapan dengan temanmu.
2. Luruskan kedua tangan sampai menyentuh tangan temanmu.
3. Tarik kedua tangan ke arah belakang.
Baca Juga: Apa Manfaat dari Senam Kebugaran Jasmani? Materi PJOK Kelas 3 SD
1. Pilih dua atau lebih bagian tubuh yang ditekuk, misalnya lengan dan kaki.
2. Tentukan arah besar sudut tekukan yang ingin dibuat.
3. Mulai dari posisi berdiri atau duduk yang tegak.
4. Lakukan gerak menekuk secara bersamaan pada bagian tubuh yang dipilih.
5. Pastikan mengatur napas dengan baik dan tidak menahan napas saat menekuk.
6. Tahan posisi selama beberapa detik.
7. Kembalikan bagian tubuh ke posisi semula secara perlahan.
8. Ulangi gerak ini beberapa kali sesuai dengan kemampuan.
Kita bisa melakukan variasi kombinasi pola gerak menekuk dengan mengganti bagian tubuh, arah, atau besar sudut tekukan.
Selain itu, kita juga bisa menambah gerak lain seperti memutar, mengayun, atau melompat agar gerak lebih menarik.
Nah, itulah penjelasan cara melakukan gerakan menarik dan menekuk. Semoga informasi ini bermanfaat, ya!
Baca Juga: Jaga Kebugaran Tubuh, Ini 5 Tips Olahraga Lari agar Tidak Mudah Lelah
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR