5 Makanan Sehat yang Bisa Tingkatkan Suasana Hati, Layak Dicoba

4. Buah-buahan

Ada juga beberapa jenis buah yang bisa memengaruhi suasana hati, seperti pisang, beri, dan jeruk.

Berbagai buah itu kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bisa membantu meningkatkan suasana hati.

Seperti pada buah pisang mengandung vitamin B6 yang membantu dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamine yang bisa memberikan perasaan bahagia.

Buah beri, seperti blueberry dan strawberry, kaya akan antioksidan yang dapat melawan stres oksidatif dan peradangan di otak.

Jeruk dan buah-buahan sitrus lainnya mengandung vitamin C, yang dapat mengurangi tingkat kortisol, hormon stres, dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan brokoli adalah sumber nutrisi yang sangat baik dengan kandungan folat, vitamin K, vitamin C, dan serat di dalamnya.

Folat (vitamin B9) berperan penting dalam produksi neurotransmitter yang mempengaruhi suasana hati.

Sehingga kekurangan folat disebut berhubungan dengan depresi dan gangguan mood lainnya.

Vitamin K dan C memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat melindungi otak dari kerusakan oksidatif.

Baca Juga: Kenapa Makan Nanas Bisa Buat Lidah Terasa Gatal? Ini Alasannya

PROMOTED CONTENT