Selain itu, air putih juga dapat membantu proses detoksifikasi dan memperlancar metabolisme tubuh.
5. Mandi Pagi
Mandi di pagi hari dapat memberikan sensasi segar dan membangkitkan semangat kita untuk mulai beraktivitas.
Air dingin bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan efek menyegarkan, sementara air hangat bisa membantu merelaksasi otot dan pikiran.
6. Hindari Penggunaan Gadget Sebelum Tidur
Penggunaan gadget seperti ponsel atau tablet sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur.
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Jadi, cobalah untuk menghindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur, dan ganti dengan kegiatan yang lebih menenangkan seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang lembut.
7. Meditasi atau Teknik Relaksasi
Meditasi atau teknik relaksasi seperti pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur.
Praktik ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar di pagi hari.
Baca Juga: 5 Manfaat Kebiasaan Bangun Pagi untuk Kesehatan, Salah Satunya Banyak Dapatkan Vitamin D
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR