Banyak Digemari, Apa Manfaat Olahraga Jogging secara Rutin bagi Tubuh?

Bobo.id - Akhir-akhir ini, banyak orang sedang menggemari olahraga jogging. Apakah kamu termasuk?

Meski terlihat seperti lari, jogging dan olahraga lari adalah dua hal yang berbeda.

Bersumber dari Better Health, lari dan jogging berbeda intensitasnya. 

Lari lebih cepat, dan membutuhkan lebih banyak tenaga dari jantung, paru-paru, dan otot daripada jogging.

Namun, keduanya memberikan manfaat yang baik bagi tubuh jika dilakukan secara rutin. 

Kali ini, Bobo ingin mengajak teman-teman mengenal manfaat melakukan jogging rutin bagi tubuh. Yuk, simak!

Manfaat Jogging

Berikut ini beberapa manfaat jogging rutin bagi kesehatan tubuh.

1. Joging membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.

2. Menyehatkan jantung. 

3. Membakar kalori tubuh.

Baca Juga: Kapan Waktu yang Baik untuk Kita Berolahraga? Ini Penjelasannya

4. Mengurangi stres dan kecemasan dengan melepaskan endorfin.

5. Meningkatkan kapasitas paru-paru dan stamina tubuh.

6. Membantu dalam pembentukan otot dan meningkatkan kepadatan tulang.

7. Memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

8. Meningkatkan kualitas tidur. 

Persiapan Sebelum Jogging

Jika teman-teman ingin mencoba olahraga jogging, baiknya melakukan persiapan sebagai berikut. 

- Lakukan pemanasan selama 5-10 menit untuk mengurangi risiko cedera otot.

- Gunakan pakaian yang nyaman dan sesuai dengan cuaca.

- Pastikan pakaian dapat menyerap keringat dengan baik.

- Gunakan sepatu yang nyaman untuk berlari. 

Baca Juga: Selain dengan Makan Sehat, Ini 4 Cara Menjaga Kesehatan Otak

- Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik sebelum memulai jogging.

- Tentukan rute jogging agar tidak terlalu lelah.

- Makanlah makanan ringan yang mudah dicerna sekitar 30-60 menit sebelumnya. 

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa perbedaan joging dan lari?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT