Cuaca Dingin di Beberapa Wilayah, Ini Makanan yang Cocok untuk Tingkatkan Imun Tubuh

Bobo.id - Cuaca yang tidak menentu dengan suhu udara dingin, tubuh bisa membuat tubuh terasa tidak nyaman.

Kondisi ini bisa membuat teman-teman mudah sakit saat tidak memiliki imun tubuh yang kuat.

Selain itu, dikutip dari HaloDoc, paparan udara dingin dalam jangka panjang dapat menyebabkan imunitas tubuh menurun.

Saat hal ini terjadi, teman-teman bisa dengan mudah terserang beragam jenis penyakit akibat bakteri dan virus.

Jadi, selama cuaca sedang tidak nyaman atau terlalu dingin penting untuk meningkatkan imun tubuh.

Peningkatan imun tubuh bisa dilakukan dengan banyak cara, salah satunya dengan memilih jenis makanan dan minuman yang tepat.

Berikut akan direkomendasikan beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa meningkatkan imun tubuh.

1. Jeruk dan Buah Citrus

Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, lime, grapefruit, dan tangerine dikenal kaya akan vitamin C.

Vitamin C adalah nutrisi penting yang dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.

Selain itu, beragam jenis buah citrus juga kaya akan antioksidan yang berguna untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Baca Juga: Kakao Baik untuk Otak dan Jantung, Apakah Cokelat Juga Menyehatkan?

Buah ini bisa dikonsumsi dengan memakannya secara langsung atau menjadikannya minuman tanpa tambahan gula, ya.

2. Yoghurt

Yoghurt adalah sumber probiotik yang baik, yaitu bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Sistem pencernaan yang sehat sangat penting karena sekitar 70% dari sistem imun tubuh berada di usus.

Selain itu, pada yoghurt ada juga kandungan vitamin D yang bisa membantu mengatur sistem imun tubuh.

Namun baiknya, pilih yoghurt yang tawar tanpa tambahan gula dan bisa juga tambahkan beberapa buah-buahan segar atau madu untuk peras.

3. Bayam

Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin A, beta-karoten, dan folat yang semuanya mendukung sistem imun tubuh.

Bahkan, bayam juga mengandung banyak antioksidan yang membantu melawan infeksi.

Tentunya, bayam bisa dikonsumsi dengan banyak cara dari menjadikannya salad, smoothie, atau menumisnya.

4. Teh Hijau

Baca Juga: 6 Jenis Makanan yang Bersihkan Paru-Paru, dari Teh Hijau hingga Kacang-Kacangan

Ada juga jenis minuman yang bisa meningkatkan imun tubuh, yaitu teh hijau yang kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi imun.

Teh hijau juga mengandung asam amino yang dapat membantu produksi senyawa yang melawan kuman yang bisa menyerang tubuh.

Teman-teman bisa minum satu atau dua cangkir teh hijau setiap hari namun dengan tidak menambah gula secara berlebihan.

5. Kacang Almond

Kacang almond adalah jenis kacang-kacangan yang cocok jadi camilan yang sekaligus membantu meningkatkan imun tubuh.

Pada almond tubuh ada kandungan vitamin E hingga antioksidan yang bisa melawan infeksi dan mendukung sistem imun tubuh.

Almond juga bisa dikonsumsi bersama yoghurt sehingga menambah banyak manfaat untuk tambahan nutrisi.

6. Air Jahe

Ada juga minuman hangat yang bisa teman-teman konsumsi untuk meningkatkan imun tubuh.

Jahe adalah rempah yang bisa meredakan masalah perut kembung dan sakit perut terlebih saat udara dingin.

Rempah ini juga memiliki efek antivirus, antiradang, antioksidan, dan antibakteri sehingga akan berdampak baik untuk melawan penyakit lain.

Baca Juga: Bukan Hanya Jahe, Ini 5 Jenis Rempah yang Bisa Tingkatkan Imun Tubuh

Jahe bisa diolah dengan cara direbus dan dikonsumsi air rebusannya dengan campuran jeruk atau madu.

Itu, beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa teman-teman konsumsi secara rutin agar imun tubuh meningkat.

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

---- 

Kuis!

Kenapa udara dingin buat kita mudah sakit?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT