Bobo.id - Teman-teman, seberapa sering kamu minum air dalam sehari?
Menurut National Institutes of Health, air dibutuhkan otak untuk berfungsi dengan baik, serta membantu pengaturan suhu dan distribusi oksigen.
Di otak kita, ada bagian yang menyadarkan kita tentang peran penting air bagi tubuh, yang bernama hipotalamus.
Ketika tubuh kita kurang terhidrasi dengan baik, maka hipotalamus akan mengatur saraf untuk menyampaikan pesan bahwa kita harus minum.
Faktanya, kekurangan air atau juga disebut dehidrasi membuat tubuh kita lemas, serta otak kita kurang bisa bekerja dengan baik.
Bagi teman-teman yang merasa belum terbiasa minum air lebih sering daripada minum manis, ada beberapa cara untuk melatihnya.
Yuk, simak di sini!
Cara Membiasakan Diri Minum Air
Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membiasakan diri minum air setiap hari.
1. Selalu bawa botol air ke mana pun kamu pergi. Ini membuat Anda lebih mungkin untuk minum air sepanjang hari.
2. Tentukan target berapa banyak air yang ingin Anda minum setiap hari.
Baca Juga: Pakai Bahan Sederhana, Ini Tips Hilangkan Aroma Menyengat pada Tumbler
3. Biasakan minum 8 gelas atau sekitar 2 liter air adalah rekomendasi yang baik, tetapi kebutuhan bisa bervariasi.
4. Gunakan aplikasi pengingat di ponsel atau pasang alarm untuk mengingatkanmu minum air setiap jam.
5. Biasakan minum segelas air sebelum setiap kali makan.
6. Jika kamu bosan dengan rasa air biasa, tambahkan irisan buah segar seperti lemon, jeruk, atau mentimun untuk memberikan rasa yang menyegarkan. Tapi ingat, tanpa gula, ya.
7. Gunakan gelas yang lebih besar sehingga kamu minum lebih banyak air setiap kali.
8. Minum segelas air segera setelah bangun tidur untuk memulai hari dengan hidrasi yang baik.
9. Catat berapa banyak air yang kamu minum setiap hari untuk memastikan kamu mencapai target harian.
10. Makan buah-buahan dan sayuran yang tinggi kandungan airnya seperti semangka, mentimun, dan jeruk.
Dampak Kekurangan Air
Kita harus membiasakan diri minum air supaya tidak mengalami gejala dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.
Inilah tanda-tanda tubuhmu kekurangan air.
Baca Juga: Segar dan Menyehatkan, Berapa Batas Aman Minum Air Kelapa Muda?
- Haus berlebihan
- Bibir dan tenggorokan kering
- Kulit dan mata kering
- Urine berwarna pekat
- Cepat pusing dan kelelahan
- Kram otot
- Detak jantung meningkat
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
Kuis! |
Apa pengaruh air pada otak? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Penulis | : | Grace Eirin |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR