Mengapa Rasa Kantuk Sering Muncul Setelah Sarapan? Ini Alasannya

Serotonin adalah hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati dan melatonin adalah yang mengatur siklus tidur.

Peningkatan kadar hormon serotonin dan melatonin yang berhubungan dengan tidur inilah yang bikin mengantuk.

Faktor Makanan yang Dikonsumsi

Ternyata, jenis makanan yang kita konsumsi saat sarapan sangat memengaruhi rasa kantuk setelah makan, lo.

Makanan tinggi karbohidrat, seperti nasi putih, roti, dan sereal bisa bikin gula darah melonjak disertai penurunan tajam.

Penurunan gula darah yang tiba-tiba inilah yang bisa menyebabkan rasa lelah pada tubuh hingga mengantuk. 

Selain itu, sarapan yang tinggi lemak, seperti bacon dan telur goreng, memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna.

Proses pencernaan yang lambat ini memerlukan lebih banyak energi dan dapat menyebabkan rasa kantuk.

O iya, menu makanan yang rendah protein tidak memberi asupan energi yang cukup sehingga bikin cepat mengantuk.

Kebiasaan dan Gaya Hidup

Selain pilihan makanan, kebiasaan sehari-hari dan gaya hidup juga berperan bikin muncul rasa kantuk setelah sarapan.

Baca Juga: Menjawab Pertanyaan Dari Teks Bacaan 'Makanan dan Kesehatan', Materi Kelas 3 SD

PROMOTED CONTENT