Mengapa Rasa Kantuk Sering Muncul Setelah Sarapan? Ini Alasannya

Bobo.id - Ketika mau berangkat ke sekolah, biasanya orang tua akan meminta kita untuk sarapan terlebih dahulu.

Yap, sarapan memang penting bagi tubuh karena sarapan bisa mengisi energi tubuh sehingga aktivitas pun lancar.

Namun, tak lama setelah menikmati sarapan yang lezat, beberapa dari kita banyak yang merasa kantuk tiba-tiba.

Bukannya membuat tubuh berenergi dan aktivitas lancar, sarapan justru menghambat jalannya aktivitas hari itu.

Hmm, kira-kira kenapa rasa kantuk sering kali muncul setelah sarapan, ya? Simak informasi berikut ini, yuk!

Perubahan Fisiologis dalam Tubuh

Saat kita makan, tubuh mengalami serangkaian perubahan fisiologis yang memengaruhi tingkat energi dan bikin ngantuk.

Setelah makan, tubuh mulai mencerna makanan. Darah akan diarahkan ke saluran pencernaan untuk menyerap nutrisi.

Peningkatan aliran darah ke saluran pencernaan ini mengurangi aliran darah ke otak sehingga bisa picu rasa kantuk.

Selain itu, makan pagi, terutama makanan yang kaya karbohidrat, seperti nasi putih bisa memicu pelepasan insulin.

Proses ini diketahui bisa meningkatkan produksi hormon serotonin dan melatonin di otak. Wah, apa itu, Bo?

Baca Juga: Jangan Asal Pilih, Ini 6 Jenis Buah yang Aman Dimakan saat Perut Kosong

Serotonin adalah hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati dan melatonin adalah yang mengatur siklus tidur.

Peningkatan kadar hormon serotonin dan melatonin yang berhubungan dengan tidur inilah yang bikin mengantuk.

Faktor Makanan yang Dikonsumsi

Ternyata, jenis makanan yang kita konsumsi saat sarapan sangat memengaruhi rasa kantuk setelah makan, lo.

Makanan tinggi karbohidrat, seperti nasi putih, roti, dan sereal bisa bikin gula darah melonjak disertai penurunan tajam.

Penurunan gula darah yang tiba-tiba inilah yang bisa menyebabkan rasa lelah pada tubuh hingga mengantuk. 

Selain itu, sarapan yang tinggi lemak, seperti bacon dan telur goreng, memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna.

Proses pencernaan yang lambat ini memerlukan lebih banyak energi dan dapat menyebabkan rasa kantuk.

O iya, menu makanan yang rendah protein tidak memberi asupan energi yang cukup sehingga bikin cepat mengantuk.

Kebiasaan dan Gaya Hidup

Selain pilihan makanan, kebiasaan sehari-hari dan gaya hidup juga berperan bikin muncul rasa kantuk setelah sarapan.

Baca Juga: Menjawab Pertanyaan Dari Teks Bacaan 'Makanan dan Kesehatan', Materi Kelas 3 SD

Apakah teman-teman sering tidur larut malam? Ternyata, kurang tidur bisa bikin rasa kantuk setelah sarapan makin parah.

Tubuh yang lelah akan alami penurunan energi setelah makan, terutama jika sarapan mengandung banyak karbohidrat.

Selain itu, dehidrasi juga bisa menyebabkan rasa lelah dan kantuk. Untuk itu, jangan lupa minum cukup air, ya. 

Aktivitas fisik juga berpengaruh. Orang yang tidak aktif secara fisik cenderung mudah mengantuk daripada orang yang aktif.

Tips Mencegah Kantuk Setelah Sarapan

Meski rasa kantuk setelah sarapan adalah hal yang umum, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegahnya, yakni:

- Pilih menu sarapan yang seimbang.

- Minum cukup air.

- Hindari makanan manis.

- Lakukan aktivitas fisik setelah sarapan.

- Jaga pola tidur dengan baik.

Nah, itulah alasan mengapa rasa kantuk sering kali muncul setelah sarapan. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!

Baca Juga: Tidak Selalu Tanda Mengantuk, Apa Saja Penyebab Seseorang Menguap?

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Ke mana fokus aliran darah setelah makan?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT