Bobo.id - Teman-teman, apakah kamu sudah menerapkan kebiasaan makan yang sehat?
Makan adalah kebutuhan pokok manusia. Dengan makan, kita dapat memperoleh energi dan menjalankan setiap aktivitas dengan baik.
Akan tetapi, apa yang kita makan harus diatur dengan benar. Pilihlah makanan mengandung gizi dan nutrisi untuk kebaikan tubuh.
Ahli kesehatan tidak henti-hentinya mengingatkan kita untuk membiasakan makan sehat sejak kecil.
Sebab, pola makan sehat mendukung tumbuh kembang anak-anak, membangun sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit di masa depan.
Cara utama untuk membiasakan makan sehat adalah memastikan setiap menu mengandung protein, karbohidrat, buah-buahan, sayuran, dan lemak sehat.
Lalu, bagaimana cara belajar membiasakan pola makan sehat?
Yuk, cari tahu!
Cara Ciptakan Kebiasaan Makan yang Sehat
1. Makanan yang Bervariasi
Cara paling mudah untuk mendorong pola makan sehat di usia anak-anak yaitu dengan menyediakan beragam jenis makanan padat nutrisi di meja makan.
Baca Juga: Perhatikan, 5 Buah Ini Tak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu
Setiap makan, usahakan teman-teman memiliki buah, sayuran, sumber protein, sumber karbohidrat, dan sumber lemak.
Semakin sering kita memakan beragam jenis makanan sehat, maka semakin mudah kita terbiasa memiliki pola makan yang sehat.
Tidak perlu terburu-buru, teman-teman bisa terapkan secara perlahan setiap hari.
2. Batasi Tambahan Gula
Anak-anak membutuhkan gula sebagai sumber energi setiap harinya.
Namun, kita harus mulai mengurangi konsumsi gula tambahan untuk mencegah gigi berlubang dan penyakit diabetess pada anak-anak.
Hindari makanan dan minuman manis yang mengandung gula tambahan, seperti cokelat, permen, minuman kemasan, makanan ringan, dan sebagainya.
Lebih baik, pilih gula alami yang ditemukan pada buah, sayur, susu, roti, nasi, kentang, makanan bertepung dan berkarbohidrat, keju, dan sebagainya.
3. Buat Jadwal Makan dan Camilan
Langkah ketiga untuk membiasakan diri menjalani pola makan sehat adalah dengan membuat jadwal makan dan camilan.
Dengan menerapkan jadwal makan dan camilan, anak-anak bisa membiasakan diri untuk disiplin.
Baca Juga: Bukan Berwarna Putih, Lalu Bagaimana Ciri-Ciri Gigi yang Sehat?
Di masa depan, jadwal makan juga dapat berperan penting dalam membantu anak-anak membangun kebiasaan makan sehat dan terbiasa dengan pola hidup sehat.
Jadwal makan yang teratur juga dapat mencegah masalah pada sistem pencernaan kita.
Berikut ini contoh sederhana jadwal makan yang bisa diterapkan setiap hari.
Nah, itulah beberapa contoh cara yang bisa dilakukan untuk membiasakan pola makan yang sehat.
----
Kuis! |
Apa saja nutrisi yang harus ada di dalam makanan? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Source | : | healthline |
Penulis | : | Grace Eirin |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR