Apa Saja Cara untuk Menjaga agar Tubuhmu Tetap Sehat dan Kuat? Materi Kelas 3 SD

Bobo.id - Teman-teman pasti punya banyak kegiatan menarik untuk dilakukan setiap hari.

Untuk bisa melakukan kegiatan dengan lancar, menjaga kesehatan adalah hal yang penting dilakukan.

Pada materi kelas 3 SD kali ini, kita akan belajar tentang cara menjaga tubuh tetap dalam kondisi sehat dan kuat.

Dengan tubuh yang sehat, teman-teman bisa melakukan banyak kegiatan dari belajar, bermain, berwisata dan lain sebagainya.

Berikut beberapa cara yang bisa teman-teman lakukan untuk mendapatkan tubuh yang tetap selalu sehat.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Mendapatkan tubuh sehat bisa dilakukan dengan beberapa cara dari olahraga, tidur cukup, makan sehat, minum cukup air, hingga menjaga kebersihan.

Agar lebih jelas, mari simak penjelasan berikut tentang cara-cara menjaga kesehatan tubuh.

1. Olahraga

Cara pertama yang bisa dilakukan adalah olahraga secara teratur agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Dengan berolahraga secara rutin, teman-teman bisa mengendalikan berat badan, menguatkan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Berapa masalah kesehatan yang bisa timbul karena jarang berolahraga adalah penyakit jantung, stroke, diabetes, dan lain sebagainya.

Untuk melakukan olahraga teman-teman cukup melakukan jalan kaki atau lari pagi serta gerakan pemanasan. Lakukan selama 30 hingga 60 menit sebanyak lima kali dalam seminggu.

Baca Juga: 5 Faktor yang Memengaruhi Pertumbuhan Manusia, Materi Kelas 3 SD

2. Tidur Cukup

Tidur adalah salah satu cara istirahat yang bisa menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Tidur yang cukup akan membantu mengembalikan kondisi tubuh setelah melakukan banyak aktivitas. Selain itu istirahat juga bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh, lo.

Untuk memenuhi waktu tidur yang cukup, teman-teman harus tidur sekitar tujuh hingga delapan jam sehari. Waktu tidur itu bisa dikombinasikan dengan tidur siang.

Dengan tidur yang cukup, teman-teman akan terhindar dari penyakit jantung, diabetes, stroke, obesitas, dan beragam masalah kesehatan lain.

3. Makan Sehat

Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan selalu mengonsumsi makanan sehat.

Makanan sehat ini bisa terdiri dari buah, sayur, tahu, tempe, daging dan lain sebagainya.

Jumlah yang harus dikonsumsi dari semua jenis makanan itu juga tidak boleh berlebihan, jadi penting untuk memperhatikan porsi makan.

Dengan mengonsumsi makanan seimbang, teman-teman akan mendapatkan asupan nutrisi yang sesuai kebutuhan tubuh.

Nutrisi itu akan membantu teman-teman menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari penyakit.

4. Minum Cukup Air

Selain makanan sehat, teman-teman juga perlu asupan air mineral yang cukup, karena pada dasarnya tubuh manusia lebih banyak tersusun dari air atau cairan.

Karena itu, bila tubuh kekurangan asupan air teman-teman akan mengalami dehidrasi.

Baca Juga: 20 Sikap yang Sesuai dengan Sila Keempat Pancasila, Materi Kelas 5 SD

Selain mencegah dehidrasi, mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup juga bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh, teman-teman perlu minum minimal delapan gelas per hari.

5. Menjaga Kebersihan

Menjaga kebersihan juga harus dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan kuat.

Kotoran yang menempel pada tubuh mengandung banyak kuman, bakteri, hingga virus.

Bila semua bakteri, kuman, serta virus sampai masuk ke dalam tubuh, teman-teman bisa mudah sakit. Karena itu, penting untuk menjaga kebersihan tubuh.

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan rutin mencuci tangan. Tangan adalah bagian tubuh yang paling mudah terkena bakteri, kuman, hingga virus.

Dari tangan, teman-teman bisa menyebarkan kuman, bakteri, hingga virus ke bagian tubuh lainnya.

Dengan melakukan beragam cara tersebut teman-teman akan mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat.

Baca Juga: Mengenal Kehidupan Sosial Budaya di Malaysia, Materi Kelas 6 SD

----

Kuis!

Apa manfaat memiliki tubuh sehat?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT