Dianggap Mengenyangkan, Ternyata 5 Makanan Ini Justru Buat Cepat Lapar

Bobo.id - Ternyata menu makanan harian penting untuk diperhatikan dengan teliti.

Makan dalam jumlah banyak biasanya terjadi karena pemilihan jenis makanan yang salah hingga membuat cepat lapar terus menerus.

Ada banyak jenis makanan yang terlihat bisa mengenyangkan, padahal justru buat cepat kembali lapar.

Sehingga saat memakan makanan tersebut, teman-teman akan makan dalam jumlah yang berlebihan.

Makan berlebihan tentu akan berdampak buruk karena menyebabkan terjadinya penimbunan lemak.

Jadi, penting untuk teman-teman tahu jenis makanan yang membuat kita jadi mudah lapar.

1. Makanan Tinggi Gula

Makanan yang tinggi gula, seperti permen, kue, dan minuman bersoda, bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan yang drastis.

Ketika kadar gula darah menurun dengan cepat, tubuh merespons dengan mengirimkan sinyal lapar kembali, meskipun baru saja makan.

Gula memberikan energi instan, tetapi tidak memberikan rasa kenyang yang bertahan lama.

Akibatnya, konsumsi makanan tinggi gula sering kali membuat seseorang merasa lapar dalam waktu singkat, mendorong keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak kalori.

Baca Juga: Kenapa Tubuh Kita Bisa Gemetar saat Lupa Makan? Ini Penjelasannya

2. Roti Putih dan Produk Olahan Tepung

Roti putih, pasta, dan produk olahan tepung lainnya cenderung rendah serat dan nutrisi penting lainnya.

Makanan-makanan ini dibuat dari tepung yang telah diproses, sehingga kandungan seratnya sangat rendah.

Tanpa serat yang cukup, makanan ini dicerna dengan cepat oleh tubuh, menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang kemudian menurun dengan cepat, mirip dengan efek dari makanan tinggi gula.

Karena itu, teman-teman akan merasa lapar lagi dalam waktu singkat, meskipun telah makan dalam jumlah cukup banyak.

3. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, dan pizza mungkin terasa mengenyangkan padahal tidak.

Pada beragam makanan cepat saji itu mengandung tinggi lemak jenuh, garam, dan gula.

Kandungan kalori yang tinggi tidak selalu sejalan dengan perasaan kenyang yang lama.

Lemak jenuh dalam makanan cepat saji tidak diserap dengan cara yang sama seperti lemak sehat, sehingga tidak memberikan rasa kenyang yang bertahan lama.

Selain itu, makanan cepat saji sering kali kekurangan serat dan protein, dua komponen penting yang membantu memperpanjang rasa kenyang.

Baca Juga: Mengapa Makanan Cepat Saji Tidak Menyehatkan Organ Pencernaan?

4. Jus Buah

Meskipun jus buah sering dianggap sebagai pilihan sehat, minuman ini bisa menjadi penyebab lapar cepat jika tidak mengandung serat.

Proses pembuatan jus sering kali menghilangkan serat dari buah, yang justru penting untuk memperlambat penyerapan gula dan memperpanjang rasa kenyang.

Jus buah, terutama yang tanpa tambahan serat atau pulp, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, mirip dengan efek makanan tinggi gula.

Ini akan membuat teman-teman merasa lapar lagi tidak lama setelah meminumnya. Jadi sebaiknya, mengonsumsi buah utuh yang masih mengandung serat alami.

5. Camilan Asin

Bukan cuma makanan manis, makanan asin khususnya camilan memang selalu menarik untuk mengisi perut saat lapar.

Meski camilan tersebut terbuat dari kentang atau ubi lainnya, namun bukan berarti camilan tersebut mengenyangkan.

Namun ternyata, makanan asin membuat lambung menerima sensor kenyang yang sementara.

Sehingga dalam waktu singkat, teman-teman akan kembali merasa lapar lagi.

Dari penjelasan ini, teman-teman harus bisa memilih jenis makanan yang tepat untuk memberikan energi sehat pada tubuh.

Baca Juga: Amankah Tanpa Sengaja Menelan Biji Semangka? Ini Penjelasannya

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Kenapa makanan manis buat cepat lapar?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk! 

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT