Apa Hubungan Kurang Minum Air Putih dan Risiko Penyakit Ginjal?

Bobo.id - Teman-teman, seberapa banyak air yang kamu minum dalam sehari? 

Selain membutuhkan energi dari makanan, manusia juga membutuhkan cairan dari minum air.

Sebab, sekitar 50-70% komponen dari tubuh kita terdiri dari air.

Bersumber dari National Geographic Kids, air digunakan untuk melarutkan nutrisi dan bahan kimia di dalam sel.

Air juga membantu proses mengalirkan darah ke seluruh tubuh setiap detik selama kehidupan kita.

Dengan air, urine di tubuh kita yang mengandung beragam zat beracun dapat mengalir keluar dari tubuh.

Itu artinya, air sangat penting bagi kehidupan manusia. Oleh karena itu, kita tidak boleh kekurangan air minum.

Ada banyak gangguan hingga masalah pada tubuh yang bisa timbul jika kita kurang minum air, salah satunya masalah pada ginjal. 

Bagaimana bisa, ya? Yuk, cari tahu!

Kurang Minum dan Masalah Ginjal

Sebelum mencari kaitan antara kurang minum dan risiko masalah pada ginjal, teman-teman harus mengenal fungsi ginjal terlebih dahulu. 

Baca Juga: Bisa Menyegarkan Tubuh, Bolehkah Minum Air Kelapa Muda Setiap Hari?

Ginjal bertanggung jawab atas banyak fungsi di seluruh tubuh, seperti membuang limbah cairan dari tubuh, menyaring 200 liter darah, menyaring garam, dan banyak lagi. 

Kalau ginjal mengalami masalah, maka tubuh kita ikut merasakan dampaknya, sehingga kita tidak bisa beraktivitas dengan baik. 

Kita membutuhkan asupan cairan untuk tubuh setiap harinya hingga 2 liter, sebab urine yang seharusnya terbuang dari tubuh juga mencapai 2 liter. 

Ketika haus, kita harus segera mencari air untuk diminum, bukan menundanya hingga dehidrasi. 

Dehidrasi akan menyebabkan tubuh kesulitan menjaga tekanan darahnya, sehingga tekanan darah turun, aliran darah ke ginjal ikut turun.

Hal ini akan membuat pekerjaan dan fungsi organ ginjal akan terganggu.

Selain itu, jika kita kekurangan cairan atau kurang minum, justru dapat membuat urine menjadi pekat.

Akhirnya, tidak ada cukup air untuk melarutkan mineral dalam urine dan mineral pun mengkristal menjadi batu ginjal. 

Cara Mencegah Dehidrasi

Ketika cuaca panas seperti sekarang ini, kita perlu memastikan tubuh tidak kekurangan cairan sehingga tidak terjadi dehidrasi. 

Ingat, sebanyak 20 persen darah di dalam tubuh dialirkan ke otak dari jantung. Jika tidak ada air, darah tidak bisa mengalir dengan lancar ke bagian tubuh yang membutuhkan. 

Baca Juga: Konsumsi Secukupnya, Ini Hal yang Bisa Dialami Tubuh Kalau Minum Air Berlebihan

Tidak hanya itu, kekurangan air juga dapat menghambat upaya tubuh untuk mengatur suhu.

Bersumber dari Science Alert, kita bisa memenuhi 100 persen kebutuhan cairan tubuh dari makanan dan minuman. 

Sebesar 80 persen kebutuhan cairan harian tubuh diperoleh dari minuman, sementara 20 persen sisanya berasal dari makanan. 

Selain minum air, kita juga bisa memenuhi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi buah dan sayur. 

Buah dan sayur diketahui mengandung air alami yang bisa didapatkan hanya dengan mengunyahnya. 

Selain cairan, buah dan sayur memberikan nutrisi, mineral, dan vitamin yang menyehatkan untuk tubuh setiap hari.

----

Kuis!

Berapa persen komponen air dalam tubuh kita?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT