Benarkah Mendengarkan Musik Bikin Tidur Lebih Cepat? Ini Penjelasannya

Bobo.id - Setelah seharian beraktivitas, tidur jadi salah satu aktivitas penting yang bisa memulihkan energi kita.

Yap, tidur itu seperti saat kita mengisi ulang ponsel. Dengan tidur, energi terisi penuh dan siap untuk aktivitas lagi.

Namun, ketika tubuh tidak benar-benar lelah atau memiliki insomnia, tidur seringkali sulit untuk dilakukan, lo.

Bahkan, kita sudah mencoba berbagai macam posisi agar bisa cepat tidur. Sayangnya, hasilnya nihil atau nol, nih.

Untuk mengatasinya, biasanya, banyak orang akan memutar lagu dan mendengarkan musik itu sebelum tidur.

Hal ini karena diketahui mendengarkan musik bisa bikin cepat tidur. Benarkah begitu? Simak informasinya, yuk!

Musik Bisa Memengaruhi Otak

Menurut penelitian tahun 2018, musik memang banyak digunakan oleh orang-orang yang mengalami gangguan tidur.

Diketahui, ada 62% dari 651 responden yang melaporkan kalau mendengarkan musik bisa mengatasi gangguan tidur.

Bahkan, tak hanya itu, mendengarkan musik dengan melodi menenangkan juga bisa bikin tidur jadi lebih nyenyak.

Ternyata, setelah ditelusuri, ada hubungan erat antara musik dengan bagian otak yang mengatur pola tidur kita, lo.

Baca Juga: Benarkah Mendengarkan Musik Klasik Buat Otak Cerdas? Ini Penjelasannya

Selain membantu kita untuk berpikir, otak juga adalah organ tubuh yang bisa mengatur pola tidur kita.

Ini karena otak menghasilkan hormon yang bisa memicu rasa kantuk dan mengelola suasana hati jadi lebih baik.

Ketika teman-teman mendengarkan musik sambil tidur, otak akan merespons musik yang sedang didengarkan.

Lalu, otak mengirimkan sinyal ke setiap bagian tubuh sebagai hasil reaksi dari musik yang telah didengarkan.

Misalnya, musik bisa memengaruhi laju pernapasan dan detak jantung yang mengikuti detak atau tempo musik.

Selain itu, jenis lagu juga dapat mengubah kimiawi tubuh dan kadar homon yang sedang diproduksi otak, lo.

Ketika mendengar lagu yang menyenangkan, kadar serotonin dalam tubuh meningkat, yang bikin kita bahagia.

Perasaan bahagia inilah yang kemudian bisa mengalahkan kecemasan dan rasa stres yang jadi alasan sulit tidur.

Musik Memberi Ketenangan

Bersumber dari Hello Sehat, mendengarkan musik saat tidur ternyata bisa membuat tubuh kita jadi lebih rileks.

Sebab, otak dan jantung disebut akan mengikuti alunan atau tempo lagu yang kita dengar sebelum tidur.

Baca Juga: Bisa Mendengarkan Musik Bersama Teman, Apa Itu Fitur Jam Spotify?

Hal ini terutama terjadi jika pemutaran lagu dilakukan dengan kecepatan 60 hingga 80 BPM (ketukan per menit).

Ini karena ketukan itu paling cocok dengan detak jantung istirahat sehingga membuat tubuh menjadi lebih tenang.

Namun, tak semua musik bisa membuat tubuh jadi rileks. Musik dengan tempo terlalu cepat justru bikin sulit tidur. 

Tips Aman Mendengarkan Musik saat Tidur

Banyak hasil penelitian yang menyebut kalau musik bisa membantu membuat tidur jadi lebih cepat dan nyenyak.

Kalau ingin mencoba, teman-teman bisa pilih lagu-lagu menyenangkan yang disuka, terutama yang temponya lambat.

Kita juga bisa memilih lagu dari playlist khusus aplikasi musik yang sudah dirancang sebagai pengantar tidur.

Biasanya, lagu dalam playlist itu terdiri dari musik genre klasik dan jazz yang termasuk musik lembut dan lambat. 

Tips lainnya agar aman mendengarkan musik sambil tidur adalah dengan jangan menggunakan earphone.

Selain itu, kita juga bisa mengatur timer untuk menghentikan lagu yang berputar itu setelah 45 menit - 1 jam. 

Nah, itulah jawaban terkait benar atau tidaknya mendengarkan musik bisa bikin cepat tidur. Semoga bisa bermanfaat, ya!

(Editor: Heni Widiastuti)

----

Kuis!

Apa yang membuat kita jadi sulit tidur?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT