Bobo.id - Vitamin E banyak dikenal sebagai nutrisi penting untuk menjaga kesehatan kulit.
Pada jenis vitamin ini, ada kandungan antioksidan yang bisa melindungi kulit dari beragam masalah termasuk menjaga kelembapan, lo.
Tapi ternyata, vitamin E tidak hanya bermanfaat untuk kulit saja. Ada beberapa manfaat lain yang bisa didapatkan dari mengonsumsi vitamin E.
Berikut akan dijelaskan beberapa manfaat yang bisa teman-teman dapatkan dari mengonsumsi vitamin E
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Selain sehat untuk kulit, vitamin E juga bisa membantu kita meningkatkan kekebalan tubuh, lo.
Sebagai antioksidan yang kuat, vitamin E membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat melemahkan sistem imun.
Selain itu, vitamin E juga berperan dalam meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan pertahanan utama tubuh dari infeksi.
Karena itu, orang yang kekurangan vitamin E, berisiko terkena infeksi cenderung lebih tinggi, sehingga menjaga asupan vitamin ini sangat penting untuk mendukung daya tahan tubuh.
2. Mendukung Kesehatan Mata
Vitamin E juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Antioksidan dalam vitamin E membantu melindungi sel-sel di mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
Baca Juga: Selain Sinar Matahari, Apa Saja Sumber Vitamin D yang Bisa Kita Peroleh?
Bahkan vitamin ini juga bisa mengatasi beberapa penyakit mata lain hingga masalah akibat penuaan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin E yang cukup dapat membantu mengurangi risiko penyakit mata tersebut.
Meskipun vitamin E bukan obat untuk penyakit mata, mengonsumsi vitamin ini sebagai bagian dari diet sehat bisa membantu menjaga penglihatan tetap tajam.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Vitamin E memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung, karena kandungan antioksidan dalam vitamin E membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Nah, kolesterol jahat itulah yang menyebabkan pembentukan plak pada arteri dan penyumbatan pembuluh darah.
Jadi, dengan adanya cukup vitamin E dalam tubuh maka, teman-teman akan memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami penyakit jantung.
Selain itu, vitamin E juga berperan dalam memperbaiki sirkulasi darah dan membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
4. Mendukung Fungsi Kognitif
Manfaat lain dari vitamin E adalah mendukung fungsi otak kita sehingga tidak mengalami masalah gangguan memori dan penurunan kognitif.
Jadi, konsumsilah makanan yang kaya vitamin E, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau, sehingga dapat memberikan perlindungan tambahan bagi kesehatan otak.
Baca Juga: Bukan Hanya Wortel, Ini 5 Jenis Buah Kaya Vitamin A yang Menyehatkan
Untuk mendapatkan beragam manfaat itu, teman-teman bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan yang sehat.
Berikut sumber vitamin E alami yang bisa teman-teman dapatkan.
Sumber Vitamin E
Untuk mendapatkan vitamin E, teman-teman tidak harus selalu mengonsumsi suplemen, lo.
Ada beberapa jenis sayuran dan makanan lain yang bisa berikan asupan vitamin E dalam tubuh kita.
- Sayuran hijau khususnya brokoli dan bayam.
- Kacang-kacangan seperti kacang almon dan kedelai.
- Buah-buahan yang salah satunya buah kiwi.
- Makanan laut termasuk ikan kod dan salmon.
Nah, itu beberapa manfaat dari vitamin E yang bisa teman-teman dapatkan dari sayur hingga makanan laut.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Kenapa vitamin E baik untuk daya tahan tubuh? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR