Bantu Lawan Radikal Bebas, Ini 5 Buah Kaya Antioksidan yang Perlu Dikonsumsi

Bobo.id - Pernahkah teman-teman mendengar tentang antioksidan yang merupakan kandungan pada beragam jenis makanan.

Dikutip dari Alodokter, antioksidan merupakan nutrisi penting untuk menjaga dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Karena itu, antioksidan disebut bisa menjaga kita dari potensi terkenal beragam jenis kanker.

Radikal bebas adalah zat yang terbentuk secara alami dalam proses metabolisme tubuh.

Tapi radikal bebas juga bisa didapat dari luar tubuh seperti dari polusi, asap rokok, pestisida, atau obat-obatan.

Saat radikal bebas berlebihan, maka susunan DNA sel bisa rusak dan menyebabkan banyak masalah kesehatan.

Jadi, penting untuk mengonsumsi makanan kaya antioksidan agar bisa menjaga radikal bebas agar tidak merusak sel dalam tubuh.

Berikut ada beberapa jenis buah yang bisa jadi camilan harian menyehatkan dan kaya antioksidan.

1. Blueberry

Blueberry dikenal sebagai salah satu buah dengan kandungan antioksidan tertinggi.

Pada buah ini ada senyawa yang bernama antosianin yang marupakan antioksidan sekaligus pemberi warna biru.

Baca Juga: 6 Jenis Buah yang Tidak Mudah Busuk, Cocok untuk Persediaan di Rumah

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi blueberry dapat membantu meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker.

Blueberry juga rendah kalori dan tinggi serat, sehingga cocok untuk diet sehat.

Selain itu, kandungan vitamin C dan vitamin K dalam blueberry juga mendukung kesehatan kulit dan tulang, lo.

2. Stroberi

Buah lain yang kaya antioksidan adalah stroberi. Bahkan pada buah ini juga kaya akan vitamin C dan flavonoid.

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, stroberi mengandung quercetin dan kaempferol, dua jenis flavonoid yang dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-kanker.

Jadi, mengonsumsi stroberi secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan tekanan darah.

Stroberi juga baik untuk menjaga kesehatan kulit karena vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.

3. Anggur Merah

Anggur merah, khususnya bagian kulit, mengandung resveratrol yang merupakan sejenis polifenol yaitu antioksidan kuat.

Baca Juga: Tak Hanya Pepaya, Ini 5 Buah yang Baik untuk Atasi Masalah Sembelit

Resveratrol membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan, mengurangi peradangan, dan mencegah penggumpalan darah.

Senyawa ini juga berkaitan dengan kemampuan untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

Selain resveratrol, anggur merah juga mengandung vitamin C dan vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

4. Delima

Delima merupakan salah satu buah tertua yang dikenal kaya akan antioksidan.

Buah ini mengandung polifenol, tanin, dan antosianin yang memberikan manfaat antioksidan serta anti-inflamasi.

Delima juga terkenal dengan kandungan punicalagin, senyawa yang membantu mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.

5. Kiwi

Kiwi adalah buah kecil yang kaya akan vitamin C, salah satu antioksidan yang paling kuat.

Mengonsumsi satu buah kiwi saja dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas.

Selain vitamin C, kiwi juga mengandung vitamin E dan flavonoid, yang memberikan perlindungan tambahan terhadap stres oksidatif.

Baca Juga: Termasuk Buah Kaya Serat, Amankan Memakan Pepaya Beserta Bijinya?

Nah, itu beberapa jenis buah yang sehat dan bisa jadi pilihan untuk camilan kaya antioksidan.

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id

(Editor: Heni Widiastuti)

----

Kuis!

Apa itu radikal bebas?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT